العدد 1مجاني
حمية الكيتو
حمية الكيتو - وصفات منخفضة الكربوهيدرات ونصائح للنظام الكيتوني
دليل عملي للتغذية الكيتونية. تعلم كيف تقلل الكربوهيدرات وتزيد الدهون الصحية وتحضر وصفات كيتو لذيذة لدعم الطاقة وخسارة الوزن.
المجلات
اقرأ مجانا عبر الانترنت. التحميل يتطلب تسجيل الدخول.
العدد 1
العدد 2مجاني
المناعة
أطعمة لتقوية المناعة - وصفات صحية ونصائح لجهاز مناعي قوي
اكتشف الأطعمة التي تدعم المناعة. يقدم هذا العدد وصفات صحية ومصادر طبيعية للفيتامينات والمعادن ونصائح غذائية عملية لدعم الجسم يوميا.
العدد 3مجاني
الرياضة واللياقة
تغذية الرياضة واللياقة - وصفات ونصائح للطاقة والأداء
اكتشف كيف يمكن للتغذية الصحيحة أن تحسن تدريباتك. ستجد وصفات صحية ووجبات قبل وبعد التمرين ونصائح لياقة عملية لحياة نشطة.
العدد 4بريميوم
المناعة بعد 40
المناعة بعد سن الأربعين - أطعمة ووصفات ونصائح لصحة أفضل
كيف تدعم المناعة بعد سن الأربعين؟ يقدم هذا العدد نصائح غذائية ووصفات غنية بالفيتامينات وعادات عملية تدعم الصحة والطاقة وطول العمر.
العدد 5بريميوم
فقدان الوزن الصحي
فقدان الوزن الصحي - وصفات ونصائح لخسارة الوزن بشكل متوازن
هل تخطط لخسارة الوزن بطريقة صحية؟ يقدم هذا العدد وصفات خفيفة وأفكارا لوجبات قليلة السعرات ونصائح للتحكم في الحصص واستراتيجيات مستدامة.
العدد 6بريميوم
تغذية عالية البروتين
تغذية عالية البروتين - وصفات بروتينية للطاقة والعضلات
اكتشف وصفات لذيذة غنية بالبروتين تدعم بناء العضلات والحفاظ على الطاقة. تحتوي المجلة على أفكار للفطور والغداء والعشاء بمحتوى بروتين مرتفع.