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High-Protein Egg Salad Wrap for Work Lunches

Ein einfaches, gesundes und praktisches Rezept mit klaren Schritten.Ein einfaches, gesundes und praktisches Rezept mit klaren Schritten.

Ein einfaches, gesundes und praktisches Rezept mit klaren Schritten.

C

AutorCulinum Kitchen

Veröffentlicht: 18. Juli 2026Zuletzt aktualisiert: Juli 2026

0.0(0)

High-Protein Egg Salad Wrap for Work Lunches

Vorbereitungszeit

10 min

Kochzeit

10 min

Gesamtzeit

20 min

Portionen

4

Kalorien

385 kcal

pro Portion

Dieses Rezept eignet sich für den Alltag, Meal Prep und schnelle Mahlzeiten.

Zutaten

Portionen:

4

Gurke - 1 piece
Zitronensaft - 1 tbsp
Lauchzwiebeln - 2 pieces
Joghurt - 120 g
Petersilie - 2 tbsp
Salz - 0,75 tsp
Pfeffer - 0,5 tsp
Eier - 8 pieces
Paprikapulver - 0,5 tsp
Senf - 1 tsp
Tortillas - 4 pieces
Kopfsalat - 80 g
Mayonnaise - 2 tbsp

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Salz - 0,75 tsp
Pfeffer - 0,5 tsp
Eier - 8 pieces
Paprikapulver - 0,5 tsp
Senf - 1 tsp
Tortillas - 4 pieces
Kopfsalat - 80 g
Mayonnaise - 2 tbsp

Zubereitung Schritt für Schritt

1VorbereitenAlle Zutaten vorbereiten und schneiden.

Schritt 1
Alle Zutaten vorbereiten und schneiden.

2ZubereitenNach Rezept kochen, backen oder mischen.

Schritt 1
Nach Rezept kochen, backen oder mischen.

3ServierenFrisch servieren oder für Meal Prep verpacken.

Schritt 1
Frisch servieren oder für Meal Prep verpacken.

💡

Küchentipp

Zutaten nach Geschmack und Vorrat anpassen.

Nährwertangaben(pro Portion)

Kalorien

385

Fett

19g

Kohlenhydrate

31g

Protein

19g

Die Kreise zeigen den Anteil der Referenz-Tageszufuhr pro Portion, basierend auf einer Ernährung mit 2.000 kcal.

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