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Quiche Vegetariana de Espinacas y Feta

Quiche Vegetariana de Espinacas y Feta es un plato vegetariano horneado y sustancioso con sabor equilibrado, textura definida y pasos prácticos.Quiche Vegetariana de Espinacas y Feta es un plato vegetariano horneado y sustancioso con sabor equilibrado, textura definida y pasos prácticos.

Respuesta rápida:

Quiche Vegetariana de Espinacas y Feta resulta fiable con sazón gradual y una textura que se asienta brevemente antes de servir.

Quiche Vegetariana de Espinacas y Feta es un plato vegetariano horneado y sustancioso con sabor equilibrado, textura definida y pasos prácticos.

Respuesta rápida:

Quiche Vegetariana de Espinacas y Feta resulta fiable con sazón gradual y una textura que se asienta brevemente antes de servir.

C

AutorCulinum Kitchen

Publicado: 10 abr 2025Última actualización: mayo de 2026

0.0(0)

Quiche Vegetariana de Espinacas y Feta

Tiempo de preparación

20 min

Tiempo de cocción

40 min

Tiempo total

60 min

Porciones

6

Calorías

370 kcal

por porción

Quiche Vegetariana de Espinacas y Feta queda mejor cuando los ingredientes principales se preparan de forma uniforme, la sazón se ajusta poco a poco y la textura se revisa antes de servir. Deja reposar brevemente si ayuda al sabor.

Ingredientes

Porciones:

6

Ajo - 2 cloves
Masa Filo - 1 pc
Leche - 150 ml
Queso Feta - 150 g
Espinacas - 200 g
Cebolla - 1 pc
Sal - 0,5 tsp
Pimienta - 0,25 tsp
Orégano - 0,5 tsp
Huevos - 4 pcs
Aceite de Oliva - 15 ml

Mostrar másMostrar menos

Cebolla - 1 pc
Sal - 0,5 tsp
Pimienta - 0,25 tsp
Orégano - 0,5 tsp
Huevos - 4 pcs
Aceite de Oliva - 15 ml

Preparación paso a paso

1Preparar los ingredientesPrepara los ingredientes y córtalos de forma uniforme.

Paso 1
Prepara los ingredientes y córtalos de forma uniforme.

2Crear saborCalienta sartén, olla u horno y cocina los aromáticos. Añade ingredientes principales y especias, y cocina hasta que todo esté tierno.

Paso 1
Calienta sartén, olla u horno y cocina los aromáticos.
Paso 2
Añade ingredientes principales y especias, y cocina hasta que todo esté tierno.

3Terminar y servirAjusta sal, acidez y hierbas. Sirve caliente con salsa, guarnición o acompañamiento.

Paso 1
Ajusta sal, acidez y hierbas.
Paso 2
Sirve caliente con salsa, guarnición o acompañamiento.

💡

Consejo de cocina

Usa ingredientes frescos, sazona poco a poco y respeta el reposo. Evita salsas aguadas y añade hierbas o toppings cerca de servir.

FAQ

¿Puedo prepararlo con anticipación?

+

Sí. Prepara los componentes principales, enfría bien y mezcla o recalienta suavemente.

¿Cómo mantengo el sabor equilibrado?

+

Sazona por etapas y termina con hierbas, cítrico, vinagre, salsa de yogur o algo de picante si encaja.

¿Puedo cambiar verduras o proteína?

+

Sí. Usa ingredientes con tiempos de cocción similares o añade los firmes antes y los delicados al final.

¿Cómo guardo sobras?

+

Guarda en frío en un recipiente hermético y recalienta suavemente.

¿Con qué servirlo?

+

Ensalada, pan, arroz, yogur, hierbas o una salsa ligera funcionan según el estilo.

Información nutricional(por porción)

Calorías

370

Grasas

22g

Carbohidratos

28g

Proteínas

14g

Los círculos muestran la proporción de la ingesta diaria de referencia por porción, basada en una dieta de 2.000 kcal.

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Descargo de responsabilidad nutricional

Los valores nutricionales son estimaciones y se proporcionan únicamente con fines informativos. Los valores reales pueden variar según los ingredientes, las marcas y los métodos de preparación.

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