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Métodos de cozimento

30 a 60 minutos

Batata-doce assada com frango e legumes

Batata-doce assada com frango e legumes. Uma refeição prática com etapas claras e sabor equilibrado.Batata-doce assada com frango e legumes. Uma refeição prática com etapas claras e sabor equilibrado.

Resposta rápida:

Batata-doce assada com frango e legumes é uma receita caseira prática com etapas claras, sabor equilibrado e ingredientes coerentes.

Batata-doce assada com frango e legumes. Uma refeição prática com etapas claras e sabor equilibrado.

Resposta rápida:

Batata-doce assada com frango e legumes é uma receita caseira prática com etapas claras, sabor equilibrado e ingredientes coerentes.

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AutorCulinum Kitchen

Publicado: 25 de dez. de 2024Última atualização: maio de 2026

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Batata-doce assada com frango e legumes

Tempo de preparo

15 min

Tempo de cozimento

35 min

Tempo total

50 min

Porções

4

Calorias

480 kcal

por porção

Batata-doce assada com frango e legumes. A receita mantém a coerência dos ingredientes principais e foca na cozinha do dia a dia: sabor equilibrado, preparo simples, textura confiável e um modo de servir útil para refeições em família, almoços rápidos ou menus semanais.

Ingredientes

Porções:

4

Tomates - 200 g
Peito de Frango - 400 g
Tomilho - 1 tsp
Batata-Doce - 500 g
Espinafres - 100 g
Cenouras - 150 g
Sal - to taste
Pimenta - to taste
Azeite - 2 tbsp

Mostrar maisMostrar menos

Cenouras - 150 g
Sal - to taste
Pimenta - to taste
Azeite - 2 tbsp

Preparação passo a passo

1Preparar os ingredientesPreheat the oven to 200°C (400°F). Peel and cube the sweet potatoes, and place them on a baking tray.

Passo 1
Preheat the oven to 200°C (400°F).
Passo 2
Peel and cube the sweet potatoes, and place them on a baking tray.

2Cozinhar e combinarAdd diced chicken breast, sliced carrots, and chopped tomatoes to the tray. Drizzle with olive oil and season with salt, pepper, and thyme. Toss everything together to coat evenly. Roast in the oven for 30-35 minutes, stirring halfway through, until the chicken is cooked and the sweet potatoes are tender. Add fresh spinach to the tray in the last 5 minutes of roasting.

Passo 1
Add diced chicken breast, sliced carrots, and chopped tomatoes to the tray.
Passo 2
Drizzle with olive oil and season with salt, pepper, and thyme.
Passo 3
Toss everything together to coat evenly.
Passo 4
Roast in the oven for 30-35 minutes, stirring halfway through, until the chicken is cooked and the sweet potatoes are tender.
Passo 5
Add fresh spinach to the tray in the last 5 minutes of roasting.

3Finalizar e servirServe warm and enjoy a healthy lunch.

Passo 1
Serve warm and enjoy a healthy lunch.

💡

Dica de cozinha

Prove antes de servir, ajuste sal, acidez, ervas ou picância no final e guarde as sobras em recipiente hermético para preservar melhor sabor e textura.

FAQ

Posso preparar Batata-doce assada com frango e legumes com antecedência?

+

Sim. Prepare os componentes principais, esfrie corretamente e guarde na geladeira. Reaqueça com cuidado ou sirva fresco, conforme a receita.

Como manter o sabor equilibrado?

+

Prove no final e ajuste sal, pimenta, limão, ervas ou molho aos poucos.

Serve para almoço ou jantar?

+

Sim. Funciona como almoço saciante ou jantar fácil, e muitos componentes servem para meal prep.

Posso trocar os vegetais?

+

Sim. Use vegetais semelhantes com tempos de cozimento parecidos para manter textura e umidade.

Como guardar sobras?

+

Guarde as sobras frias em recipiente hermético na geladeira e consuma em 2–3 dias.

Informações nutricionais(por porção)

Calorias

480

Gordura

12g

Carboidratos

50g

Proteína

30g

Os círculos mostram a proporção da ingestão diária de referência por porção, com base em uma dieta de 2.000 kcal.

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Os valores nutricionais são estimativas fornecidas apenas para fins informativos. Os valores reais podem variar dependendo dos ingredientes, das marcas e dos métodos de preparação.

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