İçindekiler
Daha fazla gösterDaha az göster
Adım adım hazırlama
1HazırlıkKarnabahar çiçeklerini mutfak robotunda çekerek pirinç kıvamına getirin. Soğan ve sarımsağı zeytinyağında kavurun.
Adım 1
Karnabahar çiçeklerini mutfak robotunda çekerek pirinç kıvamına getirin.
Adım 2
Soğan ve sarımsağı zeytinyağında kavurun.
2Pişirme ve birleştirmeKaridesleri ekleyip pembeleşene kadar soteleyin. Malzemeleri kenara itip çırpılmış yumurtayı ekleyin. Karnabahar pilavı ve soya sosunu ilave edip 3-4 dakika pişirin.
Adım 1
Karidesleri ekleyip pembeleşene kadar soteleyin.
Adım 2
Malzemeleri kenara itip çırpılmış yumurtayı ekleyin.
Adım 3
Karnabahar pilavı ve soya sosunu ilave edip 3-4 dakika pişirin.
3Servis ve saklamaTuz ile tatlandırıp sıcak servis yapın.
Adım 1
Tuz ile tatlandırıp sıcak servis yapın.
Mutfak ipucu
Ekstra lezzet için, servis öncesi ince doğranmış yeşil soğan ekleyebilirsiniz. Orta ateşte pişirin, servis öncesi tadını kontrol edin ve gereksiz karbonhidrat eklemeden taze otlar, limon veya baharatlarla aromayı artırın.
FAQ
Bu tarif keto diyete uygun mu?
Evet. Tarif düşük karbonhidrat mantığıyla hazırlanmıştır; porsiyonları ve yan ürünleri kendi makro hedeflerinize göre ayarlayın.
Önceden hazırlayabilir miyim?
Evet. Ana parçaları önceden hazırlayıp buzdolabında saklayabilir, servis öncesi nazikçe ısıtabilirsiniz.
Karbonhidratı artırmadan lezzeti nasıl güçlendiririm?
Taze otlar, sarımsak, limon suyu, karabiber, pul biber veya şekersiz keto sos kullanabilirsiniz.
Artan yemekleri nasıl saklamalıyım?
Hava geçirmez kapta buzdolabında 2–3 gün saklayın ve düşük ısıda yeniden ısıtın.
Malzemeleri değiştirebilir miyim?
Evet. Keto mantığını koruyarak düşük karbonhidratlı sebzeler, uygun yağlar ve protein kaynakları kullanın.
Yanında ne servis edebilirim?
Yeşil salata, avokado, karnabahar pilavı, kabak eriştesi veya başka bir low-carb garnitür uygundur.
Besin Değerleri(servis başına)
Kaloriler
Yağ
Karbonhidratlar
Protein
Halkalar, 2.000 kcal'lik bir beslenmeye göre porsiyon başına referans günlük alım oranını gösterir.
