Culinum logoCulinum logo (dark)
  • Tarifler

    Kategoriler

    Özel Diyetler
    VejetaryenVeganGlutensizSütsüzKuruyemişsizYumurtasızSoysuzDeniz Ürünü İçermeyenKetoDüşük KarbonhidratDüşük YağYüksek ProteinŞekersiz
    Mutfaklar
    FasEtiyopyaÇinJaponHintTaylandOrta DoğuİtalyanFransızİspanyolAlmanBoşnakKuzey AmerikaMeksikaBrezilya
    Pişirme Yöntemleri
    Fırında PişirmeIzgaraKarıştırarak KızartmaBuharda PişirmeYavaş PişirmePişirmedenBasınçlı PişirmeKavurmaKarıştırma
    Yemek Türleri
    KahvaltıGeç Kahvaltı (Brunch)Öğle YemeğiAkşam YemeğiAtıştırmalıkTatlı
    Özel Günler ve Temalar
    Aile BuluşmalarıPiknikler ve BarbekülerÇocukların FavorileriRahatlatıcı YemeklerBütçe Dostu
    Hazırlık Süresi
    15 Dakikadan Az15-30 Dakika30-60 Dakika60 Dakikadan Fazla
    Popüler yemekler
    PizzaBörek / TurtaPastalar
    Zorluk Seviyeleri
    KolayOrtaİleri Düzey

    Etiketler

    Akşam YemeğiAna YemekAtıştırmalıkAz YağlıBaharatlıBütçe DostuÇocuk DostuÇorbaDeniz Ürünü İçermezDüşük KarbonhidratFındıksızFırında PişirmeGlütensizHızlıİçecekIzgaraKahvaltıKetoLezzetliMeyve SuyuMezeÖğle YemeğiOrganikParmak YemeğiPişirmedenRahatlatıcı YemekSağlıklıSalataŞekersizSmoothieSoyasızSüt Ürünü İçermezTatlıTatlıVeganVejetaryenYan YemekYavaş PişirmeYüksek ProteinYumurtasız
  • İçindekiler

    İçindekiler

    Acı Biber EzmesiAcı Biber PulAdaçayıAdzuki FasulyesiAgave ŞurubuAhududularAkçaağaç ŞurubuAkçaağaç SuyuAktif Kuru MayaAntep FıstığıArborio PirinciArpaAvokadoAyçiçek YağıBademBadem EzmesiBadem SütüBadem UnuBaklaBalBal KabağıBalık SosuBalık SosuBalsamik SirkeBambu FilizleriBasmati PirinciBayat EkmekBerbere BaharatıBesin MayasıBeyaz FasulyeBeyaz PeynirBezelyeBiberBiberiyeBitkisel YağBitter ÇikolataBrokoliBrüksel LahanasıBuharlaştırılmış SütBulgurÇam FıstığıCannellini FasulyesiÇay YapraklarıÇedar PeyniriCevizChia TohumlarıChipotle BiberiÇikolataÇikolata ParçacıklarıÇileklerÇimicurriÇin Beş Baharat TozuÇin LahanasıColby PeyniriÇördükDaikon TurpuDana EtiDefne YaprağıDemerara ŞekeriDemirhindiDeniz TuzuDereotuDigestive BisküviDolmalık BiberDomatesDomates SalçasıDomates SosuEdamameEkmek KırıntılarıEkmek UnuEkşi Maya BaşlangıcıElma SirkesiElmalarEnginar KalpleriEriyen PeynirEsmer ŞekerFesleğenFettuccine MakarnaFındıkFreekehFrenk Kimyonu TohumuGaram MasalaGochujangGökkuşağı HavuçGül SuyuHamsiHamsiHardalHardal TohumuHavlıcanHavuçHimalaya Pembe TuzuHindiHindistan Cevizi PullarıHindistan Cevizi UnuHindistancevizi KremasıHindistancevizi SütüHindistancevizi YoğurduHumusHurmaİrmikIsırgan OtuIspanakIstiridyelerJalapeño BiberiJelatinKabakKabak ÇekirdeğiKabartma TozuKaffir Lime YapraklarıKahveKaju FıstığıKakao TozuKakuleKapariKara Gram (Urad Dal)Kara LahanaKaranfilKarbonatKarela (Acı Kavun)KaridesKarnabaharKeçi PeyniriKedi Dili BisküvisiKefirKekikKekikKelpKerevizKereviz KöküKeşiş Meyvesi TatlandırıcısıKeten TohumlarıKimyonKinoaKirazlarKişnişKişnişKırmızı BiberKombu ÇayıKonserve DomatesKöri EzmesiKöri TozuKöri YapraklarıKral İstiridye MantarıKrem PeynirKuru ÜzümKurutulmuş Yaban MersiniKuşkonmazKuskusKuzey Büyük FasulyesiKuzuLahanaLahana TurşusuLazanya HamuruLimonLimon FesleğeniLimon Kabuğu RendesiLimon OtuLimon SuyuLor PeyniriMakarnaMangoMantarManyokMarulMascarponeMatcha TozuMavi PeynirMayaMaydanozMayonezMercimekMeyer LimonuMidyelerMikro FilizlerMisket LimonuMisket Limonu SuyuMiso EzmesiMısır NişastasıMısır UnuMoong DalMorinaMozarella PeyniriMuskatMuzlarNaan EkmeğiNattoNohutNohut UnuNori YapraklarıPak ChoiPancarPankoParmesan PeyniriPatatesPatlıcanPazıPekmezPembe KarabiberPeynirPide EkmeğiPinto FasulyesiPirinçPirinç EriştesiPirinç Kağıdı SarmaPirinç SirkesiPirinç UnuPırasaPorçini MantarıPortakal Çiçeği SuyuPortakallarPortobello MantarıPuding TozuPudra ŞekeriPul BiberReçelRicotta PeyniriRokaSafranSalatalıkSarımsakSebze SuyuSebze SuyuŞekerSherry SirkesiSirkeŞitake MantarıSiyah FasulyeSiyah Yapışkan PirinçSoğanSomonSoya SosuSpagettiSriracha SosuSteviaSuSuSucukSumakSusam TohumlarıSusam YağıSütTahiniTapiyoka NişastasıTapiyoka UnuTarçınTatlı PatatesTatlı PatatesTavuk GöğsüTavuk SuyuTaze FasulyeTaze NaneTaze SoğanTeffTempehTereyağıTofuTon BalığıTortillaTostToz BiberTurşuTütsülenmiş PaprikaTuzUfalanmış BisküviUnÜzüm Çekirdeği YağıVanilya ÇubuklarıVanilya ÖzütüWakameWorcestershire SosuYaban MersinleriYer FıstığıYer Fıstığı EzmesiYerfıstığı YağıYeşil KarabiberYoğun KremaYoğunlaştırılmış SütYoğurtYufka HamuruYulafYulaf SütüYumurtaYumurta MakarnasıZencefilZerdeçalZeytinlerZeytinyağı
  • Blog

    Kategoriler

    Beslenme temelleriVitaminler ve minerallerFonksiyonel gıdalarBeslenme tarzlarıÖne çıkan malzemePişirme teknikleriÖn hazırlık ve planlamaBağırsak sağlığıÇocuk beslenmesiSpor beslenmesiÖzel diyetlerMevsimsel beslenmeGıda bilimi ve mitlerSürdürülebilirlikGıda güvenliği

    Etiketler

    Air fryerBağırsak sağlığıBağışıklıkÇinkoDehidrasyonDemirDüşük karbonhidratFermantasyonGlutensizKalsiyumKas kazanımıKetoKilo vermeKompleks karbonhidratlarKuruyemişsizLifLow-FODMAPMagnezyumOmega-3OrganikPesketaryenProteinSağlıklı yağlarSıfır atıkSous-videSüt ürünsüzVeganVejetaryenVitamin BVitamin CVitamin DYavaş pişirmeYerelYumurtasız
  • yeni

    Araç rehberleri

    Mutfak aletleriYeni Başlayanlar İçin En İyi Mutfak AletleriFırınlama için en iyi araçlarKahvaltı için en iyi araçlarÖnceden yemek hazırlamak için en iyi araçlarSmoothie için en iyi blenderEn İyi Mutfak RobotuEn iyi air fryerEn iyi şef bıçağıEn iyi kesme tahtasıEn iyi mutfak tartısıEn iyi ölçü kapları ve kaşıkları2026'nin En İyi Meal Prep KaplarıEn iyi karıştırma kaseleriEn iyi yapışmayan tava

    Yemek rehberleri

    Yemek planlariTercihlerinize uygun bir yemek plani olusturun.Öğün planlarıHaftalık menüler, kolay tarifler, alışveriş fikirleri ve düzenli günlük yemekler için pratik ipuçları içeren öğün planı rehberleri.Meal prepÖnceden hazırlanan öğünler, toplu pişirme, beslenme kutuları, yiyecek saklama ve haftalık mutfak düzeni için meal prep rehberleri.Diyet rehberleriYüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, glutensiz, vejetaryen ve diğer beslenme tarzları için tarifli ve pratik diyet rehberleri.Sağlıklı beslenmeDengeli öğün fikirleri, günlük tarifler, basit beslenme ipuçları ve daha iyi yiyecek seçimleri sunan sağlıklı beslenme rehberleri.Mevsimsel rehberlerRamazan, yaz, kış, tatiller ve özel günler için tarifli mevsimsel yemek ve öğün planlama rehberleri.
  • yeniDergiler
Create Recipe
Add recipe
  • yeni
  • yeniDergiler

Bizi takip edin

Culinum Bülteni

Haftalık yemek planları, hızlı tarifler, tatlılar ve premium güncellemeler doğrudan gelen kutuna gelsin.

İstediğin konuları seç. İstediğin zaman abonelikten çıkabilirsin.

Culinum logoCulinum logo (dark)

Bizi takip edin

Onemli baglantilar

HakkımızdaCulinum nasıl kullanılırPlanlarHizmet Şartları

Arac baglantilari

Mutfak aletleriYeni başlayanlar için en iyi mutfak aletleriFirinlama icin en iyi araclarKahvalti icin en iyi araclarMeal prep icin en iyi araclar

Diger baglantilar

Editoryal PolitikaGizlilik PolitikasıÇerez Politikasıİade Politikası

Tüm hakları saklıdır © 2025 Culinum. Development by KOD-WEB

  • Ana sayfa
  • Tarifler
  • Yemek Türleri
  • Karıştırarak Kızartma
  • Hazırlık Süresi
Vegan

Vegan Ispanaklı Nohutlu Köri

Vegan Ispanaklı Nohutlu Köri net adımları, dengeli baharatı ve günlük malzemeleri olan pratik bir vegan öğle ya da akşam yemeğidir.Vegan Ispanaklı Nohutlu Köri net adımları, dengeli baharatı ve günlük malzemeleri olan pratik bir vegan öğle ya da akşam yemeğidir.

Kısa yanıt:

Kısa cevap: Vegan Ispanaklı Nohutlu Köri öğle, akşam yemeği veya meal prep için güvenilir bir vegan öğündür.

Vegan Ispanaklı Nohutlu Köri net adımları, dengeli baharatı ve günlük malzemeleri olan pratik bir vegan öğle ya da akşam yemeğidir.

Kısa yanıt:

Kısa cevap: Vegan Ispanaklı Nohutlu Köri öğle, akşam yemeği veya meal prep için güvenilir bir vegan öğündür.

C
YazarCulinum Kitchen
Yayınlandı: 3 Nis 2025Son güncelleme: Mayıs 2026
0.0(0)
Vegan Ispanaklı Nohutlu Köri

Hazırlık Süresi

10 min

Pişirme Süresi

15 min

Toplam Süre

25 min

Porsiyonlar

2

Kaloriler

270 kcal

servis başına

Vegan Ispanaklı Nohutlu Köri süt ürünü ve et içermeyen doyurucu bitkisel bir öğün sunar; hafta içi yemekleri ve meal prep için uygundur. Hazırlık lezzeti mantıklı bir sırayla kurar: malzemeleri hazırla - Bir tavada, soğan ve sarımsağı yağda yumuşayana kadar soteleyin. Köri tozu, nohut, doğranmış domates ve tuzu ekleyin. pişir ve lezzeti geliştir - Birkaç dakika kısık ateşte pişirin, ardından taze ıspanağı ekleyin. Ispanak solup tatlar bütünleşene kadar pişirmeye devam edin. tamamla ve servis et - Sıcak servis edin, yanında pilav veya yassı ekmekle sunabilirsiniz.

İçindekiler

Porsiyonlar:
2
Daha fazla gösterDaha az göster

Adım adım hazırlama

1Malzemeleri hazırlaBir tavada, soğan ve sarımsağı yağda yumuşayana kadar soteleyin. Köri tozu, nohut, doğranmış domates ve tuzu ekleyin.

  1. Adım 1

    Bir tavada, soğan ve sarımsağı yağda yumuşayana kadar soteleyin.

  2. Adım 2

    Köri tozu, nohut, doğranmış domates ve tuzu ekleyin.

2Pişir ve lezzeti geliştirBirkaç dakika kısık ateşte pişirin, ardından taze ıspanağı ekleyin. Ispanak solup tatlar bütünleşene kadar pişirmeye devam edin.

  1. Adım 1

    Birkaç dakika kısık ateşte pişirin, ardından taze ıspanağı ekleyin.

  2. Adım 2

    Ispanak solup tatlar bütünleşene kadar pişirmeye devam edin.

3Tamamla ve servis etSıcak servis edin, yanında pilav veya yassı ekmekle sunabilirsiniz.

  1. Adım 1

    Sıcak servis edin, yanında pilav veya yassı ekmekle sunabilirsiniz.

💡

Mutfak ipucu

Sonunda tadına bakıp tuz, asit ve kıvamı yavaşça ayarla. Gerekirse sebze suyu ekle veya kapağı açık biraz çektir.

FAQ

Vegan Ispanaklı Nohutlu Köri önceden hazırlanabilir mi?

+

Vegan Ispanaklı Nohutlu Köri önceden pişirilebilir ve buzdolabında genelde 3-4 gün dayanır. Isıtırken gerekirse biraz su veya sebze suyu ekle.

Vegan Ispanaklı Nohutlu Köri nasıl servis edilir?

+

Vegan Ispanaklı Nohutlu Köri pirinç, ekmek, pişmiş tahıl, salata veya ek sebzelerle servis edilebilir.

Vegan Ispanaklı Nohutlu Köri dokusu nasıl iyi kalır?

+

Vegan Ispanaklı Nohutlu Köri için sıvı, ısı ve pişirme süresi kontrol edilirse sonuç ne kuru ne de sulu olur.

Vegan Ispanaklı Nohutlu Köri önceden hazırlanabilir mi?

+

Vegan Ispanaklı Nohutlu Köri önceden hazırlanabilir. Soğut, kapalı sakla ve ısıtırken gerekirse su veya sebze suyu ekle.

Vegan Ispanaklı Nohutlu Köri içinde hangi malzemeler değişebilir?

+

Vegan Ispanaklı Nohutlu Köri içinde sebze, baharat ve yan ürünler küçük ölçüde değişebilir; ana teknik ve tuz-asit dengesi korunmalıdır.

Vegan Ispanaklı Nohutlu Köri için en önemli ipucu nedir?

+

Vegan Ispanaklı Nohutlu Köri için sonunda tadına bakıp tuz, asit, tazelik ve kıvamı ayarlamak en önemli adımdır.

Besin Değerleri(servis başına)

Kaloriler

270

Yağ

8g

Karbonhidratlar

35g

Protein

12g

Halkalar, 2.000 kcal'lik bir beslenmeye göre porsiyon başına referans günlük alım oranını gösterir.

Comments

İlgili tarifler

Sarımsaklı buharda ıspanak

Sarımsaklı buharda ıspanak

Kolay

7 min

Düşük KarbonhidratVeganSoyasız
Sarımsaklı buharda kabak

Sarımsaklı buharda kabak

Kolay

11 min

Düşük KarbonhidratVeganSoyasız
Sarımsaklı buharda somon

Sarımsaklı buharda somon

Kolay

17 min

Düşük KarbonhidratAkşam YemeğiÖğle Yemeği
Sarımsaklı buharda mantar

Sarımsaklı buharda mantar

Kolay

11 min

Düşük KarbonhidratVeganSoyasız
Dana etli brokoli sote (porsiyon kontrollü) – yüksek proteinli, hızlı akşam yemeği (22 dk)

Dana etli brokoli sote (porsiyon kontrollü) – yüksek proteinli, hızlı akşam yemeği (22 dk)

Kolay

22 min

Düşük KarbonhidratAkşam YemeğiSağlıklı
Daha fazla gösterDaha az göster(5)
Hafif sebze körisi (besleyici) – meal prep akşam yemeği (40 dk)

Hafif sebze körisi (besleyici) – meal prep akşam yemeği (40 dk)

Kolay

40 min

VeganAkşam YemeğiSağlıklı
Hindi köftesi ve kabak zoodles – yüksek proteinli, hızlı, meal prep akşam yemeği (40 dk)

Hindi köftesi ve kabak zoodles – yüksek proteinli, hızlı, meal prep akşam yemeği (40 dk)

Kolay

40 min

Düşük KarbonhidratAkşam YemeğiSağlıklı
Limonlu somon ve salata – yüksek proteinli, hızlı akşam yemeği (22 dk)

Limonlu somon ve salata – yüksek proteinli, hızlı akşam yemeği (22 dk)

Kolay

22 min

Düşük KarbonhidratAkşam YemeğiSağlıklı
Sebzeli tofu sote (stir-fry) – hızlı öğle yemeği (20 dk)

Sebzeli tofu sote (stir-fry) – hızlı öğle yemeği (20 dk)

Kolay

20 min

Düşük KarbonhidratVeganÖğle Yemeği
Mercimek çorbası (tok tutar) – yüksek proteinli, meal prep öğle yemeği (45 dk)

Mercimek çorbası (tok tutar) – yüksek proteinli, meal prep öğle yemeği (45 dk)

Kolay

45 min

ÇorbaÖğle YemeğiVejetaryen

İlgili yazılar

Yüksek Proteinli Öğün Formülü: 3 Bileşen + 1 Sos

Yüksek Proteinli Öğün Formülü: 3 Bileşen + 1 Sos

ProteinSağlıklı yağlarKompleks karbonhidratlar
Protein Tozu Olmadan Yüksek Proteinli Smoothie

Protein Tozu Olmadan Yüksek Proteinli Smoothie

ProteinSağlıklı yağlarLif

Benzer tarifleri seviyor musun?

Yeni benzer tarifler doğrudan e-posta kutuna gelsin.

İstediğin konuları seç. İstediğin zaman abonelikten çıkabilirsin.

Bu tarifte kullanilan ekipman

  • Yapışmayan tava

    Gör

  • Tepsi

    Gör

Bu makale bagli kurulus linkleri icerir. Amazon Associate olarak uygun satin alimlardan kazanc elde ediyoruz.

Arac rehberleri

  • Blender

    Gör

  • Air fryer

    Gör

Bu makale bagli kurulus linkleri icerir. Amazon Associate olarak uygun satin alimlardan kazanc elde ediyoruz.

Beslenme Uyarısı

Besin değerleri tahminidir ve yalnızca bilgilendirme amaçlı sunulur. Gerçek değerler kullanılan malzemelere, markalara ve hazırlama yöntemlerine göre değişebilir.

İlgili tarifler

Sarımsaklı buharda ıspanak

Sarımsaklı buharda ıspanak

Kolay

7 min

Düşük KarbonhidratVeganSoyasız
Sarımsaklı buharda kabak

Sarımsaklı buharda kabak

Kolay

11 min

Düşük KarbonhidratVeganSoyasız
Sarımsaklı buharda somon

Sarımsaklı buharda somon

Kolay

17 min

Düşük KarbonhidratAkşam YemeğiÖğle Yemeği
Sarımsaklı buharda mantar

Sarımsaklı buharda mantar

Kolay

11 min

Düşük KarbonhidratVeganSoyasız
Dana etli brokoli sote (porsiyon kontrollü) – yüksek proteinli, hızlı akşam yemeği (22 dk)

Dana etli brokoli sote (porsiyon kontrollü) – yüksek proteinli, hızlı akşam yemeği (22 dk)

Kolay

22 min

Düşük KarbonhidratAkşam YemeğiSağlıklı
Daha fazla gösterDaha az göster(5)
Hafif sebze körisi (besleyici) – meal prep akşam yemeği (40 dk)

Hafif sebze körisi (besleyici) – meal prep akşam yemeği (40 dk)

Kolay

40 min

VeganAkşam YemeğiSağlıklı
Hindi köftesi ve kabak zoodles – yüksek proteinli, hızlı, meal prep akşam yemeği (40 dk)

Hindi köftesi ve kabak zoodles – yüksek proteinli, hızlı, meal prep akşam yemeği (40 dk)

Kolay

40 min

Düşük KarbonhidratAkşam YemeğiSağlıklı
Limonlu somon ve salata – yüksek proteinli, hızlı akşam yemeği (22 dk)

Limonlu somon ve salata – yüksek proteinli, hızlı akşam yemeği (22 dk)

Kolay

22 min

Düşük KarbonhidratAkşam YemeğiSağlıklı
Sebzeli tofu sote (stir-fry) – hızlı öğle yemeği (20 dk)

Sebzeli tofu sote (stir-fry) – hızlı öğle yemeği (20 dk)

Kolay

20 min

Düşük KarbonhidratVeganÖğle Yemeği
Mercimek çorbası (tok tutar) – yüksek proteinli, meal prep öğle yemeği (45 dk)

Mercimek çorbası (tok tutar) – yüksek proteinli, meal prep öğle yemeği (45 dk)

Kolay

45 min

ÇorbaÖğle YemeğiVejetaryen

İlgili yazılar

Yüksek Proteinli Öğün Formülü: 3 Bileşen + 1 Sos

Yüksek Proteinli Öğün Formülü: 3 Bileşen + 1 Sos

ProteinSağlıklı yağlarKompleks karbonhidratlar
Protein Tozu Olmadan Yüksek Proteinli Smoothie

Protein Tozu Olmadan Yüksek Proteinli Smoothie

ProteinSağlıklı yağlarLif

Benzer tarifleri seviyor musun?

Yeni benzer tarifler doğrudan e-posta kutuna gelsin.

İstediğin konuları seç. İstediğin zaman abonelikten çıkabilirsin.

Bu tarifte kullanilan ekipman

  • Yapışmayan tava

    Gör

  • Tepsi

    Gör

Bu makale bagli kurulus linkleri icerir. Amazon Associate olarak uygun satin alimlardan kazanc elde ediyoruz.

Arac rehberleri

  • Blender

    Gör

  • Air fryer

    Gör

Bu makale bagli kurulus linkleri icerir. Amazon Associate olarak uygun satin alimlardan kazanc elde ediyoruz.