30-60 Dakika

Keto Patlıcan Lazanya

Fırınlanmış patlıcan, et sosu ve erimiş peynirle hazırlanan doyurucu keto lazanya.Fırınlanmış patlıcan, et sosu ve erimiş peynirle hazırlanan doyurucu keto lazanya.

Kısa yanıt:

Keto Patlıcan Lazanya, düşük karbonhidratlı keto beslenmeye uygun, doyurucu, pratik ve lezzetli bir öğün fikridir.

Fırınlanmış patlıcan, et sosu ve erimiş peynirle hazırlanan doyurucu keto lazanya.

Kısa yanıt:

Keto Patlıcan Lazanya, düşük karbonhidratlı keto beslenmeye uygun, doyurucu, pratik ve lezzetli bir öğün fikridir.

C

YazarCulinum Kitchen

Yayınlandı: 27 Mar 2025Son güncelleme: Mayıs 2026

0.0(0)

SaveYazdırPaylaş

SaveYazdırPaylaş

Hazırlık Süresi

20 min

Pişirme Süresi

40 min

Toplam Süre

60 min

Porsiyonlar

4

Kaloriler

600 kcal

servis başına

2 adet patlıcanı uzunlamasına ince dilimler halinde kesin, üzerine tuz serpip 15 dakika bekletin, böylece fazla suyu çıkacaktır. Ardından, 200°C'ye ısıtılmış fırında 20 dakika kadar fırınlayın. Bu esnada, 1 adet doğranmış soğan ve 3 ezilmiş diş sarımsağı 2 yemek kaşığı zeytinyağında yumuşayana kadar soteleyin. 300 gram kıymayı ekleyip kahverengileşene kadar kavurun, 400 gram küp doğranmış domatesi ilave edip 10 dakika pişirin. Fırın kabına, fırınlanmış patlıcan dilimlerini, et sosunu ve sırasıyla 200 gram mozzarella ile 50 gram parmesan peynirini kat kat dizin. 180°C'de 25 dakika pişirip peynirler eriyip kabarana kadar fırınlayın. Porsiyonları kendi makro hedeflerinize göre ayarlayın ve gerektiğinde şekersiz ürünler seçin.

İçindekiler

Listeye ekle

Porsiyonlar:

−4+

• Limon Fesleğeni - 10 grams
• Sarımsak - 3 cloves
• Patlıcan - 2 pieces
• Domates - 400 grams
• Dana Eti - 300 grams
• Soğan - 1 piece
• Mozarella Peyniri - 200 grams
• Zeytinyağı - 2 tbsp
• Parmesan Peyniri - 50 grams

Daha fazla gösterDaha az göster

• Soğan - 1 piece
• Mozarella Peyniri - 200 grams
• Zeytinyağı - 2 tbsp
• Parmesan Peyniri - 50 grams

Adım adım hazırlama

1HazırlıkPatlıcan dilimlerini kesin, tuzlayıp 15 dakika bekletin ve 200°C fırında 20 dakika pişirin. Soğan ve sarımsağı zeytinyağında soteleyin.

1. Adım 1

   Patlıcan dilimlerini kesin, tuzlayıp 15 dakika bekletin ve 200°C fırında 20 dakika pişirin.

2. Adım 2

   Soğan ve sarımsağı zeytinyağında soteleyin.

2Pişirme ve birleştirmeKıymayı ekleyip kavurun, domatesleri ilave edip 10 dakika pişirin. Fırın kabında patlıcan, et sosu ve peynir katmanlarını oluşturun. 180°C'de 25 dakika pişirin.

1. Adım 1

   Kıymayı ekleyip kavurun, domatesleri ilave edip 10 dakika pişirin.

2. Adım 2

   Fırın kabında patlıcan, et sosu ve peynir katmanlarını oluşturun.

3. Adım 3

   180°C'de 25 dakika pişirin.

3Servis ve saklamaServis etmeden önce üzerine taze fesleğen serpin.

1. Adım 1

   Servis etmeden önce üzerine taze fesleğen serpin.

💡

Mutfak ipucu

En iyi sonuç için patlıcanların tuzlamasından sonra suyu iyice salmasına izin verin. Orta ateşte pişirin, servis öncesi tadını kontrol edin ve gereksiz karbonhidrat eklemeden taze otlar, limon veya baharatlarla aromayı artırın.

FAQ

Bu tarif keto diyete uygun mu?

+

Evet. Tarif düşük karbonhidrat mantığıyla hazırlanmıştır; porsiyonları ve yan ürünleri kendi makro hedeflerinize göre ayarlayın.

Önceden hazırlayabilir miyim?

+

Evet. Ana parçaları önceden hazırlayıp buzdolabında saklayabilir, servis öncesi nazikçe ısıtabilirsiniz.

Karbonhidratı artırmadan lezzeti nasıl güçlendiririm?

+

Taze otlar, sarımsak, limon suyu, karabiber, pul biber veya şekersiz keto sos kullanabilirsiniz.

Artan yemekleri nasıl saklamalıyım?

+

Hava geçirmez kapta buzdolabında 2–3 gün saklayın ve düşük ısıda yeniden ısıtın.

Malzemeleri değiştirebilir miyim?

+

Evet. Keto mantığını koruyarak düşük karbonhidratlı sebzeler, uygun yağlar ve protein kaynakları kullanın.

Yanında ne servis edebilirim?

+

Yeşil salata, avokado, karnabahar pilavı, kabak eriştesi veya başka bir low-carb garnitür uygundur.

Besin Değerleri(servis başına)

Kaloriler

600

Yağ

40g

Karbonhidratlar

12g

Protein

35g

Halkalar, 2.000 kcal'lik bir beslenmeye göre porsiyon başına referans günlük alım oranını gösterir.

Comments

Show comments

İlgili tarifler

Sebzeli buharda tavuk göğsü

Kolay

25 min

Düşük KarbonhidratAkşam YemeğiSoyasız

Sarımsaklı buharda somon

Kolay

17 min

Düşük KarbonhidratAkşam YemeğiÖğle Yemeği

Hafif sebze körisi (besleyici) – meal prep akşam yemeği (40 dk)

Kolay

40 min

VeganAkşam YemeğiSağlıklı

Hindi köftesi ve kabak zoodles – yüksek proteinli, hızlı, meal prep akşam yemeği (40 dk)

Kolay

40 min

Düşük KarbonhidratAkşam YemeğiSağlıklı

Limonlu somon ve salata – yüksek proteinli, hızlı akşam yemeği (22 dk)

Kolay

22 min

Düşük KarbonhidratAkşam YemeğiSağlıklı

Daha fazla gösterDaha az göster(5)

Sebzeli tofu sote (stir-fry) – hızlı öğle yemeği (20 dk)

Kolay

20 min

Düşük KarbonhidratVeganÖğle Yemeği

Sebzeli yoğurt soslu tavuk kinoa kasesi – yüksek proteinli, hızlı, meal prep öğle yemeği (35 dk)

Kolay

35 min

Öğle YemeğiSağlıklıYüksek Protein

Fırında Limonlu Somon ve Kinoa (Yüksek Protein)

Kolay

25 min

Akşam YemeğiSağlıklıYüksek Protein

Ton Balıklı Keto Avokado Dolması

Kolay

10 min

Düşük KarbonhidratAkşam YemeğiYüksek Protein

Yumurtalı Avokadolu Keto Salata

Kolay

20 min

Düşük KarbonhidratAkşam YemeğiYüksek Protein

İlgili yazılar

Bağışıklık için meal prep: 60 dakikada 3 gün (3+1 sistemi)

YerelBağışıklıkProtein

Çinko + protein: bağışıklık ve toparlanma için güçlü ikili (gıdayla)

ÇinkoBağışıklıkProtein

D vitamini ve bağışıklık: güneş, beslenme ve ne zaman takviye düşünülür

BağışıklıkVitamin DSağlıklı yağlar

Güçlü bağışıklık için beslenme: pratik rehber + 7 günlük mini plan

ÇinkoVitamin CBağırsak sağlığı

Daha stabil enerji için nasıl beslenmeli: öğün ritmi, tatlıyı öğünle yemek ve şekersiz kahve

BağışıklıkProteinDehidrasyon

Daha fazla gösterDaha az göster(5)

40+ Bağırsak ve bağışıklık: lif, fermente ve “bariyer” (aşırı detoks yok)

Bağırsak sağlığıBağışıklıkFermantasyon

40+ Bağışıklık Reset’i: 5 temel sütun (bağırsak, insülin, hormonlar, güç, uyku)

BağışıklıkVitamin DProtein

İnsülin, kan şekeri ve 40+ bağışıklık: tatlı krizine düşmeden yemek

Kilo vermeBağışıklıkKompleks karbonhidratlar

Sporcular için beslenme: pratik rehber (amatör ve daha yoğun antrenman)

ProteinDehidrasyonSağlıklı yağlar

Sporcular için meal prep: 3 gün için 60 dakika (premium sistem)

ProteinSağlıklı yağlarKompleks karbonhidratlar

Benzer tarifleri seviyor musun?

Yeni benzer tarifler doğrudan e-posta kutuna gelsin.

Abone ol

İstediğin konuları seç. İstediğin zaman abonelikten çıkabilirsin.

Bu tarifte kullanilan ekipman

• Yapışmayan tava

  Gör

• Tepsi

  Gör

Daha fazla goster

Bu makale bagli kurulus linkleri icerir. Amazon Associate olarak uygun satin alimlardan kazanc elde ediyoruz.

Arac rehberleri

• Blender

  Gör

• Air fryer

  Gör

Daha fazla goster

Bu makale bagli kurulus linkleri icerir. Amazon Associate olarak uygun satin alimlardan kazanc elde ediyoruz.

Beslenme Uyarısı

Besin değerleri tahminidir ve yalnızca bilgilendirme amaçlı sunulur. Gerçek değerler kullanılan malzemelere, markalara ve hazırlama yöntemlerine göre değişebilir.