جبنة الشيدر: مصدر غني بالبروتين والكالسيوم والنكهة

حليب ذهبي: لاتيه الكركم المضاد للالتهاب

الفريكة: قمح أخضر محمص

الكرنب الساقي (كولرابي): مقرمش وحلو خفيفًا

البروكلي: خضار صليبي غني بالمغذيات

ملفوف نابا: مقرمش، لطيف النكهة ومتعدد الاستخدام

بذور الكراويا: نكهة دافئة وهضم أفضل

فول الأزوكي: حبوب حمراء صغيرة غنية بالألياف

فاكهة التنين (البتايا): منعشة وغنية بمضادات الأكسدة

اللفت: خضار جذرية مغذية

الهال (الهيل): ملكة التوابل العطرية

رقائق جبن تشيدر كيتو

شوربة البروكلي بالجبن الكريمية