اللفت: خضار جذرية مغذية
قليل السعرات الحرارية، غني بالألياف وفيتامين C – لذيذ مشوي أو في الحساء.
0.0(0)
ما هو اللفت؟
خضار جذري دائري أبيض-بنفسجي بطعم خفيف، والأوراق صالحة للأكل.
القيمة الغذائية
لكل 100 غ: ~28 سعرة، 6 غ كربوهيدرات، 2 غ ألياف، فيتامين C، بوتاسيوم.
الفوائد
- دعم الهضم
- تعزيز المناعة
- قليل السعرات ومشبع
السلبيات
- الطعم قد يصبح مر عند الإفراط في الطهي
الاستخدامات
يُشوى أو يُطهى أو يُهرس؛ يمكن تخليله.
- 1. اللفت
Korjenasto povrće blagog, blago gorkastog okusa; jestivi i listovi
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
اللفت الأصفر (روتاباجا): جذر حلو غني بفيتامين C
فيتامين Cنباتي صرفخالٍ من الغلوتين
الكرنب الساقي (كولرابي): مقرمش وحلو خفيفًا
نباتي صرفصحة الأمعاءمناعة
أوراق اللفت: خضار ورقية غنية بالفيتامينات
نباتي صرفمناعةدهون صحية
الكرنب اللفتي: خضار مقرمش غني بفيتامين C والألياف
بروتين
تعزيز المناعة: المغذيات والعادات
مناعة
حليب ذهبي: لاتيه الكركم المضاد للالتهاب
صحة الأمعاءمناعةعضوي
القرع المر (كارلا): خضار شديدة المرارة غنية بفيتامين C والألياف
زنكمنخفض الكربوهيدراتنباتي صرف
زبدة الفول السوداني: بروتين نباتي ودهون صحية
نباتي صرففقدان الوزنبروتين
ماء القيقب: سائل شجري خفيف السعرات بطعم لطيف ومعادن ضئيلة
زنكنباتي صرففقدان الوزن
فاصوليا غريت نورذرن: بقول بيضاء خفيفة غنية بالألياف والبروتين
نباتي صرفبروتينخالٍ من الغلوتين