مُلفت
**حصتان من السمك تخفض LDL 9 ٪.**
ملخص
- نباتي + سمك
ما هو؟
بلا لحوم، مع أسماك.
المغذيات
20 ٪ بروتين.
أوميغا‑3
سردين قليل زئبق.
عناصر
B12، يود.
استدامة
شهادة MSC.
مثال يوم
زبادي؛ توست سردين؛ سلمون.
نصائح
اشترِ مجمدًا.
خرافة/حقيقة
| سمك سام | خطأ |
الخلاصة
تنوع + مصدر مستدام.
المراجع
Mozaffarian 2024.
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
الروبيان: بروتين خفيف وأوميغا-3 في 100 سعر
زنكأسماك نباتيبروتين
بيض قنفذ البحر: جرعة أوميغا-3 وفيتامين B12
زنكأسماك نباتيبروتين
الماكريل: غني بأحماض أوميغا-3
أسماك نباتيمناعة
واكاميه: طحلب بحري غني باليود والمعادن
نباتي صرفأسماك نباتيصحة الأمعاء
هجيكي: طحلب غني بالمعادن
زنكأسماك نباتيمناعة
صلصة السمك: عمق نكهة الأومامي
أسماك نباتيمناعةتخمير
الكركند: بروتين بحري قليل الدهن
زنكأسماك نباتيبروتين
كراث بري (رامبس): كنز الربيع الغني بفيتامين C
فيتامين Cنباتي صرفأسماك نباتي
بلح البحر: مصدر بروتين وفيتامين B12 صديق للبيئة
زنكأسماك نباتيفيتامين D
أبالون: محار بحري فاخر بنكهة رقيقة
أسماك نباتيمناعةدهون صحية