ما هي بذور دوار الشمس؟
تُستخرج من **زهرة دوار الشمس** وهي غنية بـ **الدهون الصحية والبروتين والمعادن**.
القيمة الغذائية (لكل 100 جم)
- **السعرات:** 580
- **البروتين:** 21 جم
- **الدهون:** 50 جم
- **الكربوهيدرات:** 20 جم
- **فيتامين E:** 35 مجم
الفوائد
- **تحسن صحة القلب**.
- **تحافظ على نضارة البشرة**.
- **تمد الجسم بالطاقة**.
الاحتياطات
- عالية السعرات – **تناولها باعتدال**.
- الأنواع المالحة **تزيد الصوديوم**.
الاستخدامات
- تؤكل **محصصة أو مطحونة**.
- تُضاف إلى **السلطات أو العصائر**.
الخلاصة
بذور دوار الشمس غذاء غني ومفيد لصحة القلب والبشرة.
- 1. بذور عباد الشمس
Sunflower Seeds: sjemenke suncokreta bogate zdravim mastima, proteinima, vitaminom E i selenom; koriste se kao grickalica ili dodatak jelima, podržavaju zdravlje srca i kože.
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
الزيتون: دهون صحية وفيتامين E بطعم مالح مميز
زنكنباتي صرفخالٍ من الغلوتين
جوز البقان: دهون صحية ومنغنيز مرتفع في حفنة صغيرة
نباتي صرفبروتينخالٍ من الغلوتين
جبن الموزاريلا: بروتين وكالسيوم بقوام مطاطي
بروتينخالٍ من الغلوتيندهون صحية
زيت بذور العنب: طعم محايد وغني بفيتامين E
فيتامين Cنباتي صرفخالٍ من الغلوتين
الميكروجرينز: أوراق صغيرة بقيمة غذائية كبيرة
فيتامين Cنباتي صرفخالٍ من الغلوتين
زيت الفول السوداني: بطل القلي بدرجة احتراق عالية
نباتي صرفخالٍ من الغلوتيندهون صحية
بذور اليقطين: بروتين ومغنيسيوم في لقمة صغيرة
زنكنباتي صرفبروتين
الزعفران: التوابل الذهبية
فيتامين Cمناعةدهون صحية
القشطة المتخثرة: كريمة ديفون الكثيفة الفاخرة
منخفض الكربوهيدراتكالسيومبروتين
الزبدة: دسم ألبان غني بفيتامين A ونكهة لا تضاهى
منخفض الكربوهيدراتخالٍ من الغلوتيندهون صحية