مُلفت
**20 ٪ يعانون نقص الزنك.**
ملخص
- 11 ملغ رجال، 8 ملغ نساء
الأهمية
300 إنزيم، مناعة.
الكمية
الحد 40 ملغ.
المصادر
محار، بذور.
الامتصاص
الفتيت يقلل.
النقص
بطء شفاء.
الزيادة
كوبفر ناقص.
نصائح
نقع الحبوب.
خرافة/حقيقة
| المزيد أفضل | خطأ |
الخلاصة
8–11 ملغ كافية.
المراجع
WHO 2024.
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
القرع المر (كارلا): خضار شديدة المرارة غنية بفيتامين C والألياف
زنكمنخفض الكربوهيدراتنباتي صرف
ماء القيقب: سائل شجري خفيف السعرات بطعم لطيف ومعادن ضئيلة
زنكنباتي صرففقدان الوزن
البازلاء: بقوليات خضراء حلوة غنية بالبروتين والألياف
زنكنباتي صرفبروتين
السفرجل: فاكهة عطرية غنية بالبكتين وفيتامين C
زنكنباتي صرفخالٍ من الغلوتين
برش الليمون: نكهة حمضية مركزة شبه خالية من السعرات
زنكنباتي صرففقدان الوزن
الهليون الأبيض: رمح ربيعي لطيف غني بحمض الفوليك
زنكنباتي صرفخالٍ من الغلوتين
توت الأساي: فاكهة أرجوانية من الأمازون غنية بالأنثوسيانين والألياف والدهون الصحية
زنكنباتي صرفبروتين
الليتشي: فاكهة استوائية زهرية النكهة غنية بفيتامين C والبوليفينولات
زنكنباتي صرففقدان الوزن
ثمرة الخبز (Breadfruit): نشوية استوائية خالية من الغلوتين غنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين C
زنكنباتي صرففقدان الوزن
لحم الضأن: بروتين عالٍ وحديد هيمي و فيتامين B12 بطعم مميز
زنكفقدان الوزنبروتين