البازلاء: بقوليات خضراء حلوة غنية بالبروتين والألياف
كوب مطهو يوفر نحو 8 غ بروتين و7 غ ألياف مع فيتاميني C و K.
0.0(0)
نبذة
بذور غير ناضجة لـ *Pisum sativum*؛ طازجة أو مجمدة أو مجففة.
القيم (كوب)
134 س؛ 8.6 غ بروتين؛ 7 غ ألياف.
فوائد
شبع، مضادات أكسدة، منخفضة الدسم.
سلبيات
قد تسبب غازات (FODMAP)؛ المعلبة مالحة.
الاستخدام
مكرونة، بيوريه نعناع، شوربة آخر دقائق.
التخزين
طازجة 3 أيام مبردة؛ مجمدة 10 أشهر.
- 1. بازلاء
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
بازلاء الحمام (Pigeon Peas): بقوليات غنية بالبروتين
نباتي صرفمناعةخالٍ من الغلوتين
البازلاء المجروشة: غنية بالبروتين والألياف
نباتي صرفمناعةدهون صحية
بازلاء سكرية: مقرمشة وحلوة وغنية بفيتامين C
فيتامين Cنباتي صرفمناعة
الزنك: الحاجة والمصادر والامتصاص
زنك
البروتين: الكمية والجودة والتوقيت
بروتين
أساسيات المغذيات الكبرى: الكربوهيدرات والبروتين والدهون
بروتيندهون صحيةكربوهيدرات معقدة
القرع المر (كارلا): خضار شديدة المرارة غنية بفيتامين C والألياف
زنكمنخفض الكربوهيدراتنباتي صرف
زبدة الفول السوداني: بروتين نباتي ودهون صحية
نباتي صرففقدان الوزنبروتين
ماء القيقب: سائل شجري خفيف السعرات بطعم لطيف ومعادن ضئيلة
زنكنباتي صرففقدان الوزن
فاصوليا غريت نورذرن: بقول بيضاء خفيفة غنية بالألياف والبروتين
نباتي صرفبروتينخالٍ من الغلوتين
