السردين: سمك صغير بقيمة غذائية كبيرة
السردين غني بالبروتينات، أوميغا 3، الكالسيوم وفيتامين D، ويدعم صحة القلب والعظام.
0.0(0)
ما هو السردين؟
السردين هو **سمك صغير دهني** يُؤكل مشويًا أو معلبًا، ويتميز بقيمته الغذائية العالية.
القيمة الغذائية
**200 سعرة حرارية/100غ**، غني بـ **البروتين** و**أوميغا 3** و**فيتامين D** و**الكالسيوم**.
الفوائد
- يعزز **صحة القلب**.
- يقوي **العظام**.
- يدعم **وظائف الدماغ**.
الآثار الجانبية
الأنواع المعلبة قد تحتوي على **الصوديوم**. يجب الاعتدال في تناولها.
الاستخدامات
يؤكل **مشويًا أو معلبًا**، ويضاف إلى **السلطات والمعكرونة**.
- 1. السردين
glavni sastojak u fokusu
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
الروبيان: بروتين خفيف وأوميغا-3 في 100 سعر
زنكأسماك نباتيبروتين
بيض قنفذ البحر: جرعة أوميغا-3 وفيتامين B12
زنكأسماك نباتيبروتين
الكركند: بروتين بحري قليل الدهن
زنكأسماك نباتيبروتين
شرمولة: تتبيلة شمال أفريقية
نباتي صرفمناعةأوميغا-3
بلح البحر: مصدر بروتين وفيتامين B12 صديق للبيئة
زنكأسماك نباتيفيتامين D
المايونيز: صلصة كريمية غنية بالدهون وفيتامين E
منخفض الكربوهيدراتنباتي صرفخالٍ من الغلوتين
سمك السلّور (كاتفيش): سمك أبيض خفيف وغني بالبروتين والسيلينيوم
أسماك نباتيفيتامين Dبروتين
بذور ساشا إنشي: مصدر نباتي لأوميغا-3 من الأمازون
نباتي صرفبروتيندهون صحية
الحبار: بروتين بحري قليل الدهون غني بالحديد وأوميغا-3
زنكأسماك نباتيبروتين
سمك سول: غني بالبروتين وفيتامين D وقليل الدسم
دهون صحيةمغنيسيومأوميغا-3