Salteado de Tofu y Verduras con Arroz
Un salteado rápido y nutritivo que combina tofu crujiente, verduras coloridas y una sabrosa salsa de ajo y jengibre, servido sobre arroz al vapor.
Este salteado vegetariano está repleto de tofu rico en proteínas y una variedad de verduras, incluyendo pimiento rojo, brócoli y guisantes, salteados en una deliciosa salsa de ajo y jengibre. Sirva este plato sobre arroz al vapor para una comida equilibrada.
Tiempo de preparación
Tiempo de cocción
Tiempo total
Porciones
Ingredientes
- Caldo de Verduras - 1 l
- Ajo - 2 pcs
- Tomates - 400 g
- Apio - 2 pcs
- Espinacas - 100 g
- Cebolla - 1 pc
- Zanahorias - 2 pcs
- Sal - 1 tsp
- Pimienta - 0.5 tsp
- Tofu - 400 g
- Hojas de Laurel - 1 pc
- Aceite de Oliva - 30 ml
Direcciones
Paso 1
Escurra 400 g de tofu firme y córtelo en cubos.
Paso 2
Caliente 30 ml de aceite vegetal en un wok a fuego alto. Fría los cubos de tofu durante 5-7 minutos hasta que estén dorados y crujientes, y resérvelos.
Paso 3
En el mismo wok, agregue 1 pimiento rojo en rodajas, 150 g de brócoli en floretes y 100 g de guisantes; saltee durante 4-5 minutos hasta que las verduras estén tiernas pero crujientes.
Paso 4
Añada 2 dientes de ajo picados y 1 cucharada de jengibre rallado, y cocine durante 1 minuto.
Paso 5
Incorpore el tofu y añada 30 ml de salsa de soja, 15 ml de vinagre de arroz, 10 ml de jarabe de arce (o miel) y 1 cucharadita de maicena disuelta en 20 ml de agua. Cocine 2 minutos más hasta que la salsa espese.
Paso 6
Sirva el salteado sobre arroz al vapor.
Paso 7
Consejo: Para un toque picante, agregue una pizca de hojuelas de chile rojo.
Notas del cocinero
Añada hojuelas de chile rojo para un extra de picante.
Información nutricional (por porción)
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