فول ليما: بروتين نباتي كريمي غني بالألياف والفولات
14 غ بروتين و13 غ ألياف لكل كوب—لكن يجب طهيه جيدًا لإزالة السمية.
0.0(0)
لمحة
فول كبير مسطح يسمى أحيانًا «فول الزبدة».
القيم (100 غ مطهي)
115 كالوري، 7.8 غ بروتين، 7 غ ألياف.
الفوائد
يشبع، يدعم الكولون.
التحذيرات
يحتوي لينامارين الخام—يجب الغلي 45 دقيقة.
الاستخدام
يُضاف للحساء، مهروس للساندويتشات.
التخزين
حبوب جافة سنتين، مجمدة 3 أشهر.
الاستدامة
تثبّت النيتروجين وتحسّن التربة.
- 1. فاصوليا ليما
Lima beans
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
البروتين: الكمية والجودة والتوقيت
بروتين
الكربوهيدرات المعقدة: طاقة ثابتة وألياف أعلى
كربوهيدرات معقدة
الحديد: الاحتياج والامتصاص
حديد
أساسيات المغذيات الكبرى: الكربوهيدرات والبروتين والدهون
بروتيندهون صحيةكربوهيدرات معقدة
القرع المر (كارلا): خضار شديدة المرارة غنية بفيتامين C والألياف
زنكمنخفض الكربوهيدراتنباتي صرف
زبدة الفول السوداني: بروتين نباتي ودهون صحية
نباتي صرففقدان الوزنبروتين
ماء القيقب: سائل شجري خفيف السعرات بطعم لطيف ومعادن ضئيلة
زنكنباتي صرففقدان الوزن
فاصوليا غريت نورذرن: بقول بيضاء خفيفة غنية بالألياف والبروتين
نباتي صرفبروتينخالٍ من الغلوتين
البازلاء: بقوليات خضراء حلوة غنية بالبروتين والألياف
زنكنباتي صرفبروتين
بيكربونات الصوديوم: رافع قلوي سريع ومتعدد الاستخدام
منخفض الكربوهيدراتنباتي صرفخالٍ من الغلوتين