زبدة الفول السوداني: بروتين نباتي ودهون صحية
2 ملعقتان توفّران 7–8 غ بروتين ودهون مشبعة بالشبع؛ راقب الحصة والإضافات.
0.0(0)
نبذة
عجينة فول سوداني محمّص؛ الأصناف الطبيعية بدون سكر.
القيم (2 ملعقة)
190 س؛ 7.5 غ بروتين؛ 16 غ دهن؛ 2 غ ألياف.
فوائد
شبع، مغنيسيوم، فيتامين E، نياسين.
سلبيات
سعرات عالية؛ قد يحتوي سكر/زيوت؛ مُسبب حساسية.
الاستخدام
صلصة ساتيه، عصائر، شوفان، كرات طاقة.
نصائح
تقليب العبوة جيداً؛ تقسيم حصص مسبقاً.
التخزين
طبيعي مبرد؛ التجاري يمكن حفظه بدرجة الغرفة.
- 1. زبدة الفول السوداني
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
سموذي البروتين بالموز والشوفان: وقود سريع لبناء العضلات
زيادة العضلاتبروتيندهون صحية
البروتين: الكمية والجودة والتوقيت
بروتين
أساسيات فقدان الوزن: عجز سعرات مستدام
فقدان الوزن
أساسيات المغذيات الكبرى: الكربوهيدرات والبروتين والدهون
بروتيندهون صحيةكربوهيدرات معقدة
القرع المر (كارلا): خضار شديدة المرارة غنية بفيتامين C والألياف
زنكمنخفض الكربوهيدراتنباتي صرف
ماء القيقب: سائل شجري خفيف السعرات بطعم لطيف ومعادن ضئيلة
زنكنباتي صرففقدان الوزن
فاصوليا غريت نورذرن: بقول بيضاء خفيفة غنية بالألياف والبروتين
نباتي صرفبروتينخالٍ من الغلوتين
البازلاء: بقوليات خضراء حلوة غنية بالبروتين والألياف
زنكنباتي صرفبروتين
بيكربونات الصوديوم: رافع قلوي سريع ومتعدد الاستخدام
منخفض الكربوهيدراتنباتي صرفخالٍ من الغلوتين
السفرجل: فاكهة عطرية غنية بالبكتين وفيتامين C
زنكنباتي صرفخالٍ من الغلوتين
