مُلفت
**بول بلون عصير التفاح = جفاف.**
ملخص
- 35 مل/كغ ماء
الأهمية
تركيز، تنظيم حرارة.
الاحتياج
نساء 2‑2.7 ل.
العلامات
بول غامق، فم جاف.
خطر
الأطفال، كبار السن.
مصادر
خيار، بطيخ.
إلكتروليت
ماء+ملح+سكر.
نصائح
زجاجة 700 مل.
خرافة/حقيقة
| 8 أكواب | يختلف |
الخلاصة
راقب لون البول.
المراجع
Sawka 2024.
Comments
Povezani postovi
الدهون الصحية: اختيار الزيوت والأوميغا‑3
دهون صحية
البروتين: الكمية والجودة والتوقيت
بروتين
الكربوهيدرات المعقدة: طاقة ثابتة وألياف أعلى
كربوهيدرات معقدة
أساسيات فقدان الوزن: عجز سعرات مستدام
فقدان الوزن
أساسيات المغذيات الكبرى: الكربوهيدرات والبروتين والدهون
بروتيندهون صحيةكربوهيدرات معقدة
القرع المر (كارلا): خضار شديدة المرارة غنية بفيتامين C والألياف
زنكمنخفض الكربوهيدراتنباتي صرف
زبدة الفول السوداني: بروتين نباتي ودهون صحية
نباتي صرففقدان الوزنبروتين
ماء القيقب: سائل شجري خفيف السعرات بطعم لطيف ومعادن ضئيلة
زنكنباتي صرففقدان الوزن
فاصوليا غريت نورذرن: بقول بيضاء خفيفة غنية بالألياف والبروتين
نباتي صرفبروتينخالٍ من الغلوتين
البازلاء: بقوليات خضراء حلوة غنية بالبروتين والألياف
زنكنباتي صرفبروتين