فاصوليا بيضاء (Navy): غنية بالبروتين والألياف
مصدر نباتي للبروتين والألياف، مثالية للشوربات واليخنات.
0.0(0)
ما هي فاصوليا Navy؟
فاصوليا بيضاء صغيرة بيضاوية ذات طعم خفيف وقوام كريمي عند الطهي.
القيم (100غ مطبوخة)
140 سعرة؛ 8غ بروتين؛ 26غ كربوهيدرات؛ 10غ ألياف؛ غنية بالفولات والحديد.
الفوائد
خفض الكولسترول؛ دعم العضلات؛ إنتاج خلايا الدم؛ تحسين صحة الأمعاء.
اعتبارات
يجب طهيها جيدًا لإزالة الليكتين؛ قد تسبب غازات—انقعها واشطفها.
الاستخدامات
شوربات، يخنات، فاصوليا مطبوخة، سلطات.
الخلاصة
مغذية ومتعددة الاستخدامات، تعزز صحة القلب والهضم.
- 1. فاصوليا البحرية
navy beans – mali bijeli grah, bogat biljnim proteinima, vlaknima, folatom i mineralima; koristi se za supe i variva
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
الدهون الصحية: اختيار الزيوت والأوميغا‑3
دهون صحية
المغنيسيوم: الجرعة والمصادر
مغنيسيوم
أساسيات المغذيات الكبرى: الكربوهيدرات والبروتين والدهون
بروتيندهون صحيةكربوهيدرات معقدة
القرع المر (كارلا): خضار شديدة المرارة غنية بفيتامين C والألياف
زنكمنخفض الكربوهيدراتنباتي صرف
زبدة الفول السوداني: بروتين نباتي ودهون صحية
نباتي صرففقدان الوزنبروتين
ماء القيقب: سائل شجري خفيف السعرات بطعم لطيف ومعادن ضئيلة
زنكنباتي صرففقدان الوزن
فاصوليا غريت نورذرن: بقول بيضاء خفيفة غنية بالألياف والبروتين
نباتي صرفبروتينخالٍ من الغلوتين
البازلاء: بقوليات خضراء حلوة غنية بالبروتين والألياف
زنكنباتي صرفبروتين
بيكربونات الصوديوم: رافع قلوي سريع ومتعدد الاستخدام
منخفض الكربوهيدراتنباتي صرفخالٍ من الغلوتين
السفرجل: فاكهة عطرية غنية بالبكتين وفيتامين C
زنكنباتي صرفخالٍ من الغلوتين