بذور القنب: بروتين نباتي كامل مع أوميغا-3

طعـم جوزي لطيف وغنية بالبروتين والمغنيسيوم وفيتامين E—رائعة كرَشّة على الأطعمة والمشروبات.

0.0(0)

F T IN P W V

بذور القنب: بروتين نباتي كامل مع أوميغا-3

نباتي صرف مناعة دهون صحية عضوي

ما هي بذور القنب؟

تأتي من **القنب الصناعي**. **المنزوعة القشرة** (hemp hearts) طرية الملمس، بينما الكاملة أكثر غنى بالألياف.

القيم (3 م ك ≈ 30غ)

≈170 سعرة؛ **~10غ بروتين**؛ **~14غ دهون** (بما فيها أوميغا-3 ALA)؛ معادن: مغنيسيوم وحديد وزنك؛ **فيتامين E**.

الفوائد

- **بروتين كامل** يدعم الشبع والعضلات - دهون مفيدة للقلب مع **أوميغا-3** - معادن لدعم الطاقة والمناعة - خالية طبيعيًا من الغلوتين

اعتبارات

حساسية من البذور واردة؛ البذور الكاملة قد تسبب غازات—ابدأ بكمية قليلة؛ **نسبة THC ضئيلة** في المنتجات الغذائية.

طرق الاستخدام

رشّها على **الشوفان والزبادي والسلطات**؛ اخلطها في **السموذي**؛ حضّر **حليب القنب**؛ زيّن بها الشوربات.

الخلاصة

بذور القنب مصدر عملي لـ **بروتين كامل** وأحماض دهنية مفيدة—سهلة الدمج يوميًا.

1. بذور القنب
hemp seeds – oljuštene (hemp hearts) ili cijele sjemenke industrijske konoplje; bogate kompletnim proteinom, omega-3 (ALA), magnezijem i vitaminom E

Comments

Povezani postovi

الدهون الصحية: اختيار الزيوت والأوميغا‑3

دهون صحية

أساسيات المغذيات الكبرى: الكربوهيدرات والبروتين والدهون

بروتيندهون صحيةكربوهيدرات معقدة

القرع المر (كارلا): خضار شديدة المرارة غنية بفيتامين C والألياف

زنكمنخفض الكربوهيدراتنباتي صرف

زبدة الفول السوداني: بروتين نباتي ودهون صحية

نباتي صرففقدان الوزنبروتين

ماء القيقب: سائل شجري خفيف السعرات بطعم لطيف ومعادن ضئيلة

زنكنباتي صرففقدان الوزن

فاصوليا غريت نورذرن: بقول بيضاء خفيفة غنية بالألياف والبروتين

نباتي صرفبروتينخالٍ من الغلوتين

البازلاء: بقوليات خضراء حلوة غنية بالبروتين والألياف

زنكنباتي صرفبروتين

بيكربونات الصوديوم: رافع قلوي سريع ومتعدد الاستخدام

منخفض الكربوهيدراتنباتي صرفخالٍ من الغلوتين

السفرجل: فاكهة عطرية غنية بالبكتين وفيتامين C

زنكنباتي صرفخالٍ من الغلوتين

الجليسرين النباتي: مُرطِّب غذائي حلو منخفض المؤشر الجلايسيمي

منخفض الكربوهيدراتنباتي صرففقدان الوزن