المكونات
التحضير خطوة بخطوة
1تحضير المكوناتقم بتسخين خبز البيتا أو تحميصه. اهرس الأفوكادو مع الملح وعصير الليم.
خطوة 1
قم بتسخين خبز البيتا أو تحميصه.
خطوة 2
اهرس الأفوكادو مع الملح وعصير الليم.
2الطهي وبناء النكهةافرد مزيج الأفوكادو على خبز البيتا. يمكنك إضافة القليل من مسحوق الشطة حسب الرغبة.
خطوة 1
افرد مزيج الأفوكادو على خبز البيتا.
خطوة 2
يمكنك إضافة القليل من مسحوق الشطة حسب الرغبة.
3الإنهاء والتقديمتناولها على الفور.
خطوة 1
تناولها على الفور.
نصيحة للمطبخ
تذوّق الطبق في النهاية واضبط الملح والحموضة والتوابل تدريجيًا. للحفاظ على الوصفة نباتية بالكامل، استخدم إضافات نباتية وتحقق من مكونات الصلصات الجاهزة.
FAQ
هل الوصفة نباتية بالكامل؟
نعم. تم تصميمها بمكونات نباتية؛ عند استخدام صلصات أو إضافات جاهزة، تحقق من المكونات.
هل يمكن تحضيرها مسبقًا؟
نعم. حضّر الجزء الأساسي مسبقًا وأضف الإضافات الطازجة قبل التقديم.
كيف أزيد البروتين؟
أضف حسب الوصفة المزيد من البقوليات أو التوفو أو التيمبيه أو الحمص أو الفاصوليا أو جانبًا نباتيًا غنيًا بالبروتين.
كيف أقوّي النكهة؟
أضف الليمون أو اللايم، أعشابًا طازجة، فلفلًا حارًا، بابريكا مدخنة أو قليلًا إضافيًا من الثوم.
هل تصلح للتحضير المسبق؟
نعم. خزّن القاعدة بعيدًا عن الإضافات الطازجة أو المقرمشة للحفاظ على القوام.
بماذا أقدّمها؟
يمكن تقديمها مع الأرز أو الكينوا أو الخبز الكامل أو السلطة أو الخضار المشوية حسب نوع الطبق.
القيم الغذائية(لكل حصة)
السعرات الحرارية
الدهون
الكربوهيدرات
البروتين
توضح الدوائر نسبة المدخول اليومي المرجعي لكل حصة، بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية.





















