لفائف سلطة الحمص النباتية
وصفة طازجة بدون طهي، مثالية لغداء سريع أو وجبة خفيفة.
تجمع هذه اللفائف بين الفاصوليا المهروسة والخضروات المقرمشة والتوابل البسيطة لوجبة صحية ولذيذة.
وقت التحضير
وقت الطهي
الوقت الكلي
حصص
المكونات
- ملح الهيمالايا الوردي - 1 to taste
- طماطم - 0.5 cup
- خبز بيتا - 4 pieces
- بصل - 0.5 pieces
- ليم - 1 tbsp
- بابريكا - 0.5 tsp
- الفاصوليا الشمالية العظيمة - 2 cups
- زيت الزيتون - 1 tbsp
الاتجاهات
خطوة 1
اهرس الفاصوليا في وعاء باستخدام شوكة.
خطوة 2
أضف البصل المفروم والطماطم المقطعة وزيت الزيتون وعصير الليم والبابريكا والملح.
خطوة 3
افرد المزيج على خبز البيتا.
خطوة 4
لف الخبز أو اطويه ليصبح لفافة.
خطوة 5
قدّمها فورًا أو احفظها باردة لوقت لاحق.
ملاحظات الطباخ
أضف أعشاب طازجة (مثل البقدونس) أو شرائح الأفوكادو لمزيد من النكهة.
القيم الغذائية (لكل حصة)
Comments
Loading comments...
Povezani recepti
شوربة الفطر والشعير
55 min
حمص
10 min
شوربة الدجاج مع النودلز
35 min
فلافل
40 min
بيتزا فلاتبريد متوسطية نباتية
35 min
توفو وخضروات مقليّة مع أرز
30 min
ستيك القرنبيط المشوي مع صلصة الليمون-طحينة
45 min
توست البيتا النباتي بالأفوكادو
5 min
شعرية تايلاندية بصلصة الفول السوداني
30 min
كاري حمص وطماطم حار
30 min
Povezani postovi
فاصوليا غريت نورذرن: بقول بيضاء خفيفة غنية بالألياف والبروتين
زيت الزيتون البكر: 10 غ دهون أحادية و1.9 مغ فيتامين E لكل ملعقة
البصل: سعرات منخفضة وألياف بريبايوتيك وكيرسيتين مضاد للأكسدة
الليم: القيم الغذائية والفوائد والاستخدامات
ملح الهيمالايا الوردي: حقائق وخرافات
بابريكا: بهار أحمر غني بالكاروتينات
خبز البيتا: جيب جاهز مليء بالكربوهيدرات المعقدة
الطماطم: فاكهة/خضار غنية بالليكوبين ومتعددة الاستخدامات