الكرز: فاكهة حلوة وحامضة غنية بمضادات الأكسدة
مصدر جيد لفيتامين C والبوتاسيوم والأنثوسيانين.
0.0(0)
ما هو الكرز؟
ثمار صغيرة ذات نواة؛ توجد أنواع حلوة وحامضة.
القيم (100غ)
63 سعرة؛ 16غ كربوهيدرات؛ 2غ ألياف؛ فيتامين C ~10مغ.
الفوائد
مضادات أكسدة؛ تحسين النوم؛ تخفيف الالتهابات.
اعتبارات
غنية بالسكريات الطبيعية؛ قد تسبب انتفاخ عند الإفراط.
الاستخدامات
طازجة؛ في الفطائر؛ عصير؛ مجففة للمكسرات.
الخلاصة
فاكهة صيفية لذيذة ومغذية.
- 1. كرز
cherries – sočni plodovi, slatke ili kisele sorte; izvor vitamina C, vlakana i antioksidansa (antocijanini)
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
الدهون الصحية: اختيار الزيوت والأوميغا‑3
دهون صحية
أساسيات المغذيات الكبرى: الكربوهيدرات والبروتين والدهون
بروتيندهون صحيةكربوهيدرات معقدة
القرع المر (كارلا): خضار شديدة المرارة غنية بفيتامين C والألياف
زنكمنخفض الكربوهيدراتنباتي صرف
زبدة الفول السوداني: بروتين نباتي ودهون صحية
نباتي صرففقدان الوزنبروتين
ماء القيقب: سائل شجري خفيف السعرات بطعم لطيف ومعادن ضئيلة
زنكنباتي صرففقدان الوزن
فاصوليا غريت نورذرن: بقول بيضاء خفيفة غنية بالألياف والبروتين
نباتي صرفبروتينخالٍ من الغلوتين
البازلاء: بقوليات خضراء حلوة غنية بالبروتين والألياف
زنكنباتي صرفبروتين
بيكربونات الصوديوم: رافع قلوي سريع ومتعدد الاستخدام
منخفض الكربوهيدراتنباتي صرفخالٍ من الغلوتين
السفرجل: فاكهة عطرية غنية بالبكتين وفيتامين C
زنكنباتي صرفخالٍ من الغلوتين
الجليسرين النباتي: مُرطِّب غذائي حلو منخفض المؤشر الجلايسيمي
منخفض الكربوهيدراتنباتي صرففقدان الوزن
