مافن البيض كيتو بالسبانخ والفيتا
مافن بيض شهي محشو بالسبانخ الطازجة والفيتا اللاذعة، مثالي كوجبة خفيفة منخفضة الكربوهيدرات.
سخّن الفرن إلى 180 درجة مئوية. اخفق 6 بيضات مع رشة ملح وفلفل. أضف السبانخ المفرومة وخبّص الفيتا المفتتة معاً. يمكنك إضافة قطع صغيرة من الفلفل الأحمر إذا رغبت. صب الخليط في قالب مافن مدهون واخبزه لمدة 18-20 دقيقة حتى يتماسك. اتركه ليبرد قليلاً قبل التقديم.
وقت التحضير
وقت الطهي
الوقت الكلي
حصص
المكونات
- جبنة الفيتا - 100 grams
- سبانخ - 100 grams
- ملح - 0.25 tsp
- فلفل - 0.25 tsp
- بيض - 6 pieces
- زيت الزيتون - 1 tbsp
الاتجاهات
خطوة 1
سخّن الفرن إلى 180 درجة مئوية.
خطوة 2
اخفق البيض مع الملح والفلفل.
خطوة 3
أضف السبانخ والفيتا (وفلفل أحمر اختياري) واخلط.
خطوة 4
صب الخليط في قالب مافن مدهون.
خطوة 5
اخبز لمدة 18-20 دقيقة حتى يتماسك.
خطوة 6
اتركه ليبرد قليلاً وقدّم الطبق.
ملاحظات الطباخ
يمكنك إضافة قليل من الزعتر المجفف لمزيد من النكهة.
القيم الغذائية (لكل حصة)
Comments
Loading comments...
Povezani recepti
شوربة الفطر والشعير
55 min
حمص
10 min
شوربة الدجاج مع النودلز
35 min
بيتزا فلاتبريد متوسطية نباتية
35 min
توفو وخضروات مقليّة مع أرز
30 min
ستيك القرنبيط المشوي مع صلصة الليمون-طحينة
45 min
شعرية تايلاندية بصلصة الفول السوداني
30 min
كاري حمص وطماطم حار
30 min
شوربة الدجاج بالمعكرونة الكلاسيكية
45 min
فطائر كيتو بجوز الهند والتوت الأزرق
25 min
Povezani postovi
موسم الربيع في طبقك: لماذا الهليون والسبانخ والفراولة الآن؟
حليب ذهبي: لاتيه الكركم المضاد للالتهاب
زيت الزيتون البكر: 10 غ دهون أحادية و1.9 مغ فيتامين E لكل ملعقة
جبن الفيتا: الجبن اليوناني الغني بالكالسيوم والبروبيوتيك
السبانخ: مصدر غني بالحديد والفيتامينات ومضادات الأكسدة