فاهيتا التوفو النباتية
وصفة فاهيتا سريعة ولذيذة باستخدام التوفو المتبل بدلًا من اللحم.
مثالية للغداء أو العشاء، هذه الفاهيتا غنية بالفلفل الملون والبصل وبتتبيلة منعشة.
وقت التحضير
وقت الطهي
الوقت الكلي
حصص
المكونات
- طماطم - 1 pieces
- زيت نباتي - 1 tbsp
- تمبيه - 200 g
- بصل - 0.5 pieces
- كمون - 0.5 tsp
- ليم - 1 tbsp
- مسحوق الفلفل الحار - 1 tsp
- صلصة الصويا - 2 tbsp
- تورتيلا - 4 pieces
الاتجاهات
خطوة 1
في وعاء صغير، اخلط صلصة الصويا وعصير الليم ومسحوق الفلفل الحار والكمون.
خطوة 2
قلب شرائح التوفو في التتبيلة واتركه لعدة دقائق.
خطوة 3
سخن الزيت في مقلاة؛ اقلي البصل والفلفل حتى تلين.
خطوة 4
أضف التوفو مع التتبيلة؛ اتركه حتى يحمر.
خطوة 5
احش التورتيلا الدافئة بخليط التوفو والفلفل وأضف الإضافات المفضلة.
خطوة 6
استمتع بها فورًا.
ملاحظات الطباخ
أضف الأفوكادو أو الصلصة أو القشدة الحامضة النباتية لتعزيز النكهة.
القيم الغذائية (لكل حصة)
Comments
Loading comments...
Povezani recepti
شوربة الفطر والشعير
55 min
شوربة الدجاج مع النودلز
35 min
فلافل
40 min
بيتزا فلاتبريد متوسطية نباتية
35 min
تمبيه
2160 min
توفو وخضروات مقليّة مع أرز
30 min
توست البيتا النباتي بالأفوكادو
5 min
شعرية تايلاندية بصلصة الفول السوداني
30 min
كاري حمص وطماطم حار
30 min
شوربة الدجاج بالمعكرونة الكلاسيكية
45 min
Povezani postovi
البصل: سعرات منخفضة وألياف بريبايوتيك وكيرسيتين مضاد للأكسدة
صلصة الصويا: سرّ الأومامي المخمَّر
الليم: القيم الغذائية والفوائد والاستخدامات
مسحوق الفلفل الحار: خلطة توابل متعددة الاستخدام
زيت نباتي مكرر: 120 س و2 غ دسم مشبع/ملعقة
تورتيلا الذرة: 60 كال و40 ملغ كالسيوم للقرص
الطماطم: فاكهة/خضار غنية بالليكوبين ومتعددة الاستخدامات
الكمون: توابل عطرية تدعم الهضم والمناعة
التمبيه: بروتين صويا مخمَّر بقوام صلب ونكهة جوزية