بودينج الشيا بجوز الهند
بودينج شيا نباتي سريع وكريمي مُحلى بشراب القيقب ومزين بتوت العليق الطازج.
هذا البودينج غير المطبوخ جاهز في دقائق—فقط اخلطه، برّده واستمتع! مثالي كتحلية صحية أو فطور.
وقت التحضير
وقت الطهي
الوقت الكلي
حصص
المكونات
- بذور الشيا - 50 g
- شراب القيقب - 2 tbsp
- توت أزرق - 100 g
- قرون الفانيليا - 1 tsp
- حليب جوز الهند - 400 ml
الاتجاهات
خطوة 1
في وعاء، اخفق حليب جوز الهند، وشراب القيقب، وخلاصة الفانيليا.
خطوة 2
أضف بذور الشيا وحرك حتى تتوزع بالتساوي.
خطوة 3
غطِّ الوعاء وضعه في الثلاجة لمدة 5 دقائق على الأقل مع التحريك مرة واحدة في المنتصف.
خطوة 4
بعد أن يتماسك، وزّعه في أكواب وقدّمه مع التوت.
خطوة 5
قدّمه باردًا.
ملاحظات الطباخ
لجودة أسمك، اتركه في الثلاجة 10–15 دقيقة إضافية؛ ويمكنك استبدال التوت بأي فاكهة موسمية.
القيم الغذائية (لكل حصة)
Comments
Loading comments...
Povezani recepti
كاري حمص وطماطم حار
30 min
فطائر كيتو بجوز الهند والتوت الأزرق
25 min
شوربة يقطين البطن الكريمية
45 min
كاري التيمبيه النباتي بحليب جوز الهند
25 min
تيكا ماسالا القرنبيط النباتية
30 min
شوربة الجمبري بجوز الهند البرازيلية
25 min
شوربة الجزر والكزبرة
30 min
بارفيه زبادي جوز الهند كيتو
5 min
توم خا غاي
35 min
شوربة القرنبيط الكريمية
30 min
Povezani postovi
سموذي البروتين بالموز والشوفان: وقود سريع لبناء العضلات
توت أزرق: 57 سعرة و10 ملغ فيتامين C في كل 100 غرام
قرون الفانيليا: عطر معقّد وحلاوة طبيعية
حليب جوز الهند: كريمة نباتية غنية بـMCT
بذور الشيا: مصدر صغير غني بالألياف وأوميغا-3 والمعادن