بارفيه زبادي جوز الهند كيتو
بارفيه فطور خفيف ومنعش وخالي من الألبان مع زبادي جوز الهند الكريمي، توت بري طازج، لوز مقرمش ولمسة من القرفة.
هذا البارفيه هو خيار مثالي لوجبة فطور سريعة. قم بتقسيم زبادي جوز الهند مع التوت البري الطازج واللوز المفروم، ورش فوقها بذور الكتان والقرفة. استمتع به فوراً أو برّده لمذاق أكثر انتعاشاً.
وقت التحضير
وقت الطهي
الوقت الكلي
حصص
المكونات
- بذور الكتان - 10 grams
- لوز - 20 grams
- زبادي جوز الهند - 200 grams
- توت أزرق - 50 grams
- قرفة - 0.25 tsp
الاتجاهات
خطوة 1
في كوب، ضع طبقة من زبادي جوز الهند. 2. أضف فوقها التوت البري واللوز المفروم. 3. رش بذور الكتان ورشة من القرفة. 4. قدمها فوراً.
ملاحظات الطباخ
للحصول على تجربة أكثر برودة، برّد البارفيه لمدة 10 دقائق قبل التقديم.
القيم الغذائية (لكل حصة)
Comments
Loading comments...
Povezani recepti
فطائر كيتو بجوز الهند والتوت الأزرق
25 min
بودينج الشيا بجوز الهند
5 min
حليب اللوز
10 min
زبدة اللوز
5 min
نودلز بالكاري والفول السوداني النباتي
20 min
فطائر دقيق اللوز كيتو مع صلصة التوت الأزرق
30 min
شوفان بالتفاح والقرفة
15 min
بودينغ الأرز الأسباني (Arroz con Leche)
30 min
بودينغ التيف الإثيوبي
20 min
جارام ماسالا
15 min
Povezani postovi
حليب ذهبي: لاتيه الكركم المضاد للالتهاب
توت أزرق: 57 سعرة و10 ملغ فيتامين C في كل 100 غرام
القرفة: بهار دافئ غني بالمنغنيز ومضادات الأكسدة
بذور الكتان: ألياف وALA أوميغا-3 ولِغنانات
لبن جوز الهند: قوام كريمي خالٍ من الألبان مع بكتيريا نافعة
اللوز: وجبة خفيفة مقرمشة وصحية للقلب