الفول السوداني: غني بالبروتين والدهون الصحية
مصدر ممتاز للبروتين والدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين E والنياسين.
0.0(0)
ما هو الفول السوداني؟
ينمو تحت الأرض ويعد من البقوليات ولكنه يستخدم كمكسرات.
القيمة الغذائية
- بروتين عالي
- دهون صحية
- فيتامينات ومعادن
الفوائد
- دعم القلب
- الإحساس بالشبع
- دعم الدماغ
المخاطر
- حساسية شديدة محتملة
- السموم الفطرية إن لم يخزن بشكل جيد
الاستخدام
تناوله محمصاً أو كزبدة أو في الصلصات.
الخلاصة
مغذي واقتصادي لكن يتطلب اعتدال وجودة التخزين.
- 1. فول سوداني
kikiriki (sirov, prženi ili u obliku putera); mahunarka, ali kulinarski tretirana kao orašasti plod
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
زبدة الفول السوداني: بروتين نباتي ودهون صحية
نباتي صرففقدان الوزنبروتين
زيت الفول السوداني: بطل القلي بدرجة احتراق عالية
نباتي صرفخالٍ من الغلوتيندهون صحية
سموذي البروتين بالموز والشوفان: وقود سريع لبناء العضلات
زيادة العضلاتبروتيندهون صحية
الدهون الصحية: اختيار الزيوت والأوميغا‑3
دهون صحية
أساسيات المغذيات الكبرى: الكربوهيدرات والبروتين والدهون
بروتيندهون صحيةكربوهيدرات معقدة
القرع المر (كارلا): خضار شديدة المرارة غنية بفيتامين C والألياف
زنكمنخفض الكربوهيدراتنباتي صرف
ماء القيقب: سائل شجري خفيف السعرات بطعم لطيف ومعادن ضئيلة
زنكنباتي صرففقدان الوزن
فاصوليا غريت نورذرن: بقول بيضاء خفيفة غنية بالألياف والبروتين
نباتي صرفبروتينخالٍ من الغلوتين
البازلاء: بقوليات خضراء حلوة غنية بالبروتين والألياف
زنكنباتي صرفبروتين
بيكربونات الصوديوم: رافع قلوي سريع ومتعدد الاستخدام
منخفض الكربوهيدراتنباتي صرفخالٍ من الغلوتين
