طبق كيتو بالأفوكادو والميكروجينز
طبق إفطار طازج ومغذي يجمع بين الأفوكادو الكريمي، الميكروجينز المقرمش، والطماطم العصيرية، مع رشة من زيت الزيتون وتزيين بالجوز.
قطع حبة أفوكادو ناضجة إلى مكعبات وقطع 100 جرام من الطماطم. اخلط الأفوكادو، 20 جراماً من الميكروجينز والطماطم في طبق. اسكب 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ورش 0.25 ملعقة شاي من ملح الهيمالايا الوردي. أخيراً، زين الطبق بـ15 جراماً من الجوز المطحون لإضافة قرمشة.
وقت التحضير
وقت الطهي
الوقت الكلي
حصص
المكونات
- أفوكادو - 1 piece
- ملح الهيمالايا الوردي - 0.25 tsp
- طماطم - 100 grams
- الجوز - 15 grams
- الميكروجرين - 20 grams
- زيت الزيتون - 1 tbsp
الاتجاهات
خطوة 1
قطع الأفوكادو والطماطم إلى مكعبات.
خطوة 2
اخلط الأفوكادو والميكروجينز والطماطم في طبق.
خطوة 3
اسكب زيت الزيتون فوق الخليط.
خطوة 4
تبّل بملح الهيمالايا الوردي.
خطوة 5
زين بالجوز المطحون.
خطوة 6
قدم الطبق فوراً.
ملاحظات الطباخ
لنكهة إضافية، يمكن إضافة رشة من عصير الليمون إذا كان متوفراً.
القيم الغذائية (لكل حصة)
Comments
Loading comments...
Povezani recepti
شوربة الفطر والشعير
55 min
حمص
10 min
بيتزا فلاتبريد متوسطية نباتية
35 min
توفو وخضروات مقليّة مع أرز
30 min
ستيك القرنبيط المشوي مع صلصة الليمون-طحينة
45 min
توست البيتا النباتي بالأفوكادو
5 min
شعرية تايلاندية بصلصة الفول السوداني
30 min
كاري حمص وطماطم حار
30 min
شوربة يقطين البطن الكريمية
45 min
راتاتوي كلاسيكي
60 min
Povezani postovi
زيت الزيتون البكر: 10 غ دهون أحادية و1.9 مغ فيتامين E لكل ملعقة
الجوز: 4 غ أوميغا-3 نباتي و4 غ بروتين في 8 أنصاف
الميكروجرينز: أوراق صغيرة بقيمة غذائية كبيرة
الأفوكادو: كريمي وغني بالعناصر الغذائية
ملح الهيمالايا الوردي: حقائق وخرافات
الطماطم: فاكهة/خضار غنية بالليكوبين ومتعددة الاستخدامات