المكونات
عرض المزيدعرض أقل
التحضير خطوة بخطوة
1التحضيرقطع الأفوكادو والطماطم إلى مكعبات. اخلط الأفوكادو والميكروجينز والطماطم في طبق.
خطوة 1
قطع الأفوكادو والطماطم إلى مكعبات.
خطوة 2
اخلط الأفوكادو والميكروجينز والطماطم في طبق.
2الطهي والتجميعاسكب زيت الزيتون فوق الخليط. تبّل بملح الهيمالايا الوردي. زين بالجوز المطحون.
خطوة 1
اسكب زيت الزيتون فوق الخليط.
خطوة 2
تبّل بملح الهيمالايا الوردي.
خطوة 3
زين بالجوز المطحون.
3التقديم والحفظقدم الطبق فوراً.
خطوة 1
قدم الطبق فوراً.
نصيحة للمطبخ
لنكهة إضافية، يمكن إضافة رشة من عصير الليمون إذا كان متوفراً. اطهُ على حرارة متوسطة، تذوّق قبل التقديم، وأضف الأعشاب الطازجة أو الليمون أو التوابل لتعزيز النكهة دون إضافة كربوهيدرات غير ضرورية.
FAQ
هل هذه الوصفة مناسبة للكيتو؟
نعم. الوصفة مكتوبة كخيار منخفض الكربوهيدرات، مع ضرورة ضبط الحصص والإضافات حسب احتياجاتك.
هل يمكن تحضيرها مسبقًا؟
نعم. يمكن تجهيز المكونات الأساسية مسبقًا وحفظها في الثلاجة، ثم تسخينها بلطف أو تجميعها وقت التقديم.
كيف أزيد النكهة دون زيادة الكربوهيدرات؟
استخدم الأعشاب الطازجة، الثوم، عصير الليمون، الفلفل، الشطة أو صلصة كيتو خالية من السكر.
كيف أحفظ البقايا؟
ضع البقايا في وعاء محكم في الثلاجة لمدة 2–3 أيام، وسخّنها برفق للحفاظ على القوام.
هل يمكن تغيير بعض المكونات؟
نعم. حافظ على منطق الكيتو باستخدام خضار منخفضة الكربوهيدرات ودهون مناسبة ومصدر بروتين جيد.
مع ماذا تُقدّم؟
يمكن تقديمها مع سلطة خضراء، أفوكادو، أرز القرنبيط، نودلز الكوسا أو أي جانب منخفض الكربوهيدرات.
القيم الغذائية(لكل حصة)
السعرات الحرارية
الدهون
الكربوهيدرات
البروتين
توضح الدوائر نسبة المدخول اليومي المرجعي لكل حصة، بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية.
