شوفان بالتفاح والقرفة
شوفان دافئ بنكهة التفاح الحلو والقرفة، مثالي لوجبة فطور صحية.
هذه الوصفة للشوفان خيار مغذٍ ومشبع للإفطار.
وقت التحضير
وقت الطهي
الوقت الكلي
حصص
المكونات
- زبدة اللوز - 15 g
- حليب اللوز - 200 ml
- الشوفان - 80 g
- توت أزرق - 50 g
- موز - 1 komad
- عسل - 10 ml
الاتجاهات
خطوة 1
اخلط الشوفان مع الحليب والماء في قدر.
خطوة 2
أضف التفاح المقطع والقرفة ورشة ملح.
خطوة 3
اطبخ على نار متوسطة لمدة 8-10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
خطوة 4
قدّم ساخنًا مع شرائح التفاح ورشة قرفة.
ملاحظات الطباخ
أضف القليل من العسل أو شراب القيقب للمزيد من الحلاوة.
القيم الغذائية (لكل حصة)
Comments
Loading comments...
Povezani recepti
شعرية تايلاندية بصلصة الفول السوداني
30 min
فطائر كيتو بجوز الهند والتوت الأزرق
25 min
سموذي السبانخ والموز
5 min
بودينغ بالعسل والزبيب
17 min
بارفيه زبادي جوز الهند كيتو
5 min
بودينج الشيا بجوز الهند
5 min
فطائر دقيق اللوز كيتو مع صلصة التوت الأزرق
30 min
بودينغ التيف الإثيوبي
20 min
حليب الشوفان
10 min
بودينغ الشيا باللوز
5 min
Povezani postovi
حليب ذهبي: لاتيه الكركم المضاد للالتهاب
سموذي البروتين بالموز والشوفان: وقود سريع لبناء العضلات
توت أزرق: 57 سعرة و10 ملغ فيتامين C في كل 100 غرام
العسل: مُحلٍ طبيعي ذو فوائد صحية
الموز: مصدر غني بالبوتاسيوم وطاقة سريعة
الشوفان: غني بالألياف والبروتين ومفيد للقلب والهضم
زبدة اللوز: مصدر طبيعي للدهون الصحية والبروتين
حليب اللوز: بديل نباتي غني بفيتامين E والكالسيوم