ووك بالدجاج والخضروات
طبق سريع وصحي مع الدجاج والخضروات الطازجة، مثالي لعشاء خلال الأسبوع.
هذا الطبق المعد في الووك مليء بالنكهات والمغذيات، ويكون جاهزاً في 35 دقيقة فقط.
وقت التحضير
وقت الطهي
الوقت الكلي
حصص
المكونات
- صدر دجاج - 400 g
- سبانخ - 100 g
- فطر - 150 g
- جزر - 150 g
- ملح - to taste
- فلفل - to taste
- صلصة الصويا - 3 tbsp
- زيت الزيتون - 2 tbsp
الاتجاهات
خطوة 1
سخن زيت الزيتون في ووك أو مقلاة كبيرة على نار عالية.
خطوة 2
أضف شرائح صدور الدجاج واطبخها حتى تصبح ذهبية اللون، حوالي 5 دقائق.
خطوة 3
أخرج الدجاج من الووك وضعه جانباً.
خطوة 4
أضف شرائح الجزر، الفطر والسبانخ إلى الووك واطبخها لمدة 5 دقائق.
خطوة 5
أعد الدجاج إلى الووك وأضف صلصة الصويا. اخلط جيداً.
خطوة 6
اطبخ لمدة 3 دقائق إضافية حتى تمتزج جميع المكونات جيداً.
خطوة 7
قدم الطبق ساخناً فوق الأرز أو النودلز.
ملاحظات الطباخ
أضف رشة من رقائق الفلفل الحار للحصول على نكهة حارة.
القيم الغذائية (لكل حصة)
Comments
Loading comments...
Povezani recepti
شوربة الفطر والشعير
55 min
دجاج بصلصة الفطر الكريمية
40 min
حمص
10 min
بيتزا فلاتبريد متوسطية نباتية
35 min
توفو وخضروات مقليّة مع أرز
30 min
ستيك القرنبيط المشوي مع صلصة الليمون-طحينة
45 min
شعرية تايلاندية بصلصة الفول السوداني
30 min
شوربة يقطين البطن الكريمية
45 min
صلصة الباربكيو
25 min
محار المعكرونة المحشوة بالسبانخ والريكوتا
55 min
Povezani postovi
موسم الربيع في طبقك: لماذا الهليون والسبانخ والفراولة الآن؟
حليب ذهبي: لاتيه الكركم المضاد للالتهاب
زيت الزيتون البكر: 10 غ دهون أحادية و1.9 مغ فيتامين E لكل ملعقة
صلصة الصويا: سرّ الأومامي المخمَّر
الفطر: نكهة أومامي قوية وسعرات منخفضة
صدر الدجاج: مصدر بروتين قليل الدهن
الجزر: مصدر غني بفيتامين A وصحة العين
السبانخ: مصدر غني بالحديد والفيتامينات ومضادات الأكسدة