شوربة اليقطين المشوي
شوربة ناعمة ولذيذة مصنوعة من اليقطين المشوي مع الزنجبيل والثوم ولمسة من حليب جوز الهند لإضفاء الكريمية.
هذه الشوربة النباتية المصنوعة من اليقطين المشوي هي طبق مريح مثالي لفصل الخريف. يمنح اليقطين المشوي الشوربة حلاوة طبيعية وعمقًا في النكهة، بينما يضفي الثوم والزنجبيل وقليل من حليب جوز الهند مذاقًا كريميًا وعطريًا.
وقت التحضير
وقت الطهي
الوقت الكلي
حصص
المكونات
- مرق الخضار - 800 ml
- ثوم - 3 cloves
- اليقطين - 1000 g
- زنجبيل - 1 tbsp
- بصل - 1 pc
- ملح - 1 tsp
- فلفل - 0.5 tsp
- جوزة الطيب - 0.25 tsp
- زيت الزيتون - 30 ml
- حليب جوز الهند - 100 ml
- خل - 15 ml
الاتجاهات
خطوة 1
سخّن الفرن إلى 200°C (400°F). اخلط 1000 جرام من اليقطين المقشر والمقطع إلى مكعبات مع 30 مل من زيت الزيتون، و1 ملعقة شاي من الملح، و0.5 ملعقة شاي من الفلفل الأسود. افرده على صينية واخبزه لمدة 25-30 دقيقة حتى يصبح طريًا ومكرمل اللون.
خطوة 2
في قدر كبير، سخّن قليلًا من زيت الزيتون واقلي 1 بصلة مفرومة حتى تلين. أضف 3 فصوص ثوم مفرومة و1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور؛ اطبخ لمدة 2 دقيقة.
خطوة 3
أضف اليقطين المشوي و800 مل من مرق الخضار، واخلط 0.25 ملعقة شاي من جوزة الطيب المطحونة واترك المزيج يغلي على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
خطوة 4
استخدم الخلاط اليدوي لمزج الشوربة حتى تصبح ناعمة.
خطوة 5
قلب 100 مل من حليب جوز الهند و15 مل من خل التفاح. اضبط التوابل حسب الرغبة.
خطوة 6
قدم الشوربة ساخنة وزينها بالأعشاب الطازجة إذا رغبت.
ملاحظات الطباخ
لنكهة إضافية، رش قليلًا من زيت الزيتون البكر الممتاز قبل التقديم.
القيم الغذائية (لكل حصة)
Comments
Loading comments...
Povezani recepti
شوربة البطاطس والكراث بالكريمة
35 min
شوربة الفطر والشعير
55 min
حمص
10 min
شوربة الدجاج مع النودلز
35 min
فلافل
40 min
بيتزا فلاتبريد متوسطية نباتية
35 min
توفو وخضروات مقليّة مع أرز
30 min
ستيك القرنبيط المشوي مع صلصة الليمون-طحينة
45 min
شعرية تايلاندية بصلصة الفول السوداني
30 min
كاري حمص وطماطم حار
30 min
Povezani postovi
حليب ذهبي: لاتيه الكركم المضاد للالتهاب
زيت الزيتون البكر: 10 غ دهون أحادية و1.9 مغ فيتامين E لكل ملعقة
البصل: سعرات منخفضة وألياف بريبايوتيك وكيرسيتين مضاد للأكسدة
الخلّ: حمض خالٍ من السعرات ينعش النكهات
حليب جوز الهند: كريمة نباتية غنية بـMCT
الثوم: نكهة قوية ومركبات كبريتية مفيدة
جوزة الطيب: بهار دافئ غني بالمنغنيز (0.4 مغ/ملعقة صغيرة)

