شوفان بالموز والتوت الأزرق طوال الليل
فطور سريع ومغذي بتحضير الشوفان مع الموز والتوت الأزرق ونقعه طوال الليل.
هذا الشوفان المنقوع طوال الليل بداية سهلة وصحية ليومك، مليء بالألياف والحلاوة الطبيعية.
وقت التحضير
وقت الطهي
الوقت الكلي
حصص
المكونات
- زبدة اللوز - 15 g
- حليب اللوز - 200 ml
- الشوفان - 100 g
- توت أزرق - 50 g
- موز - 1 komad
- عسل - 10 ml
الاتجاهات
خطوة 1
امزج الشوفان وحليب اللوز وقليلاً من العسل في وعاء أو برطمان.
خطوة 2
اهرس نصف الموز وأضفه.
خطوة 3
أضف التوت الأزرق وزبدة اللوز.
خطوة 4
اخلط جيداً، غطِّه وضعه في الثلاجة طوال الليل.
خطوة 5
في الصباح، أضف ما تبقى من شرائح الموز على الوجه.
خطوة 6
تناولها باردة أو بدرجة حرارة الغرفة.
ملاحظات الطباخ
لإضافة قرمشة، رش بعض المكسرات أو البذور المقطعة قبل التقديم.
القيم الغذائية (لكل حصة)
Comments
Loading comments...
Povezani recepti
شعرية تايلاندية بصلصة الفول السوداني
30 min
فطائر كيتو بجوز الهند والتوت الأزرق
25 min
سموذي السبانخ والموز
5 min
بودينغ بالعسل والزبيب
17 min
بارفيه زبادي جوز الهند كيتو
5 min
بودينج الشيا بجوز الهند
5 min
فطائر دقيق اللوز كيتو مع صلصة التوت الأزرق
30 min
شوفان بالتفاح والقرفة
15 min
بودينغ التيف الإثيوبي
20 min
حليب الشوفان
10 min
Povezani postovi
حليب ذهبي: لاتيه الكركم المضاد للالتهاب
سموذي البروتين بالموز والشوفان: وقود سريع لبناء العضلات
توت أزرق: 57 سعرة و10 ملغ فيتامين C في كل 100 غرام
العسل: مُحلٍ طبيعي ذو فوائد صحية
الموز: مصدر غني بالبوتاسيوم وطاقة سريعة
الشوفان: غني بالألياف والبروتين ومفيد للقلب والهضم
زبدة اللوز: مصدر طبيعي للدهون الصحية والبروتين
حليب اللوز: بديل نباتي غني بفيتامين E والكالسيوم