ألفريدو دجاج وبروكلي كيتو
طبق كيتو كريمي ومشبع مع دجاج طري، بروكلي مقرمش، وصلصة ألفريدو غنية.
يجمع هذا الطبق بين صدر الدجاج المشوح والبروكلي المطهو على البخار في صلصة ألفريدو فاخرة مصنوعة من الجبن الكريمي، الزبدة، والجبن المبشور. مثالي لعشاء قليل الكربوهيدرات.
وقت التحضير
وقت الطهي
الوقت الكلي
حصص
المكونات
- ثوم - 3 cloves
- ملح الهيمالايا الوردي - 0.5 tsp
- صدر دجاج - 300 grams
- زبدة - 2 tbsp
- بروكلي - 250 grams
- جبنة - 50 grams
- جبنة كريمية - 100 grams
- زيت الزيتون - 1 tbsp
الاتجاهات
خطوة 1
تبّل صدر الدجاج وقم بقليه في زيت الزيتون حتى يصبح ذهبيًا ومطهوًا بالكامل. 2. أضف الثوم المفروم واطبخه لمدة دقيقة. 3. اطهِ البروكلي على البخار حتى يصبح طريًا مع الحفاظ على قرمشته. 4. في مقلاة منفصلة، ذوّب الزبدة والجبن الكريمي، ثم أضف الجبن المبشور حتى تحصل على صلصة ناعمة. 5. اخلط الدجاج، البروكلي، والصلصة معًا. 6. تبّل بملح الهيمالايا الوردي حسب الرغبة وقدّم الطبق ساخنًا.
ملاحظات الطباخ
لنكهة إضافية، زين الطبق بالبقدونس الطازج.
القيم الغذائية (لكل حصة)
Comments
Loading comments...
Povezani recepti
شوربة البطاطس والكراث بالكريمة
35 min
دجاج بصلصة الفطر الكريمية
40 min
شوربة الدجاج مع النودلز
35 min
شوربة الدجاج بالمعكرونة الكلاسيكية
45 min
حريرة مغربية
75 min
شوربة الفاصوليا البوسنية
65 min
فطر بورتوبيللو محشي كيتو بالسبانخ والفيتا
40 min
مرق لحم بقري منزلي
255 min
مرق العظام
735 min
بروكلي مع لحم البقر
30 min
Povezani postovi
زيت الزيتون البكر: 10 غ دهون أحادية و1.9 مغ فيتامين E لكل ملعقة
جبنة الكريم: التغذية والفوائد ونصائح المطبخ
البروكلي: خضار صليبي غني بالمغذيات
ملح الهيمالايا الوردي: حقائق وخرافات
الجبن: مغذٍ ومتعدد الاستخدامات
الزبدة: دسم ألبان غني بفيتامين A ونكهة لا تضاهى
الثوم: نكهة قوية ومركبات كبريتية مفيدة
صدر الدجاج: مصدر بروتين قليل الدهن