سموذي كيتو بالأفوكادو والكرنب
سموذي كيتو منعش ومغذي يمزج بين الأفوكادو الكريمي والكرنب الطازج وحليب جوز الهند، مع لمسة من الليمون وتحلية خفيفة.
اخلط حبة أفوكادو ناضجة، 50 جرام من الكرنب، و200 مل من حليب جوز الهند في الخلاط. اعصر عصير ليمونة واحدة وأضف 1 ملعقة كبيرة من محلي monk fruit. اخلط المكونات حتى تصبح ناعمة وقدّمها فوراً.
وقت التحضير
وقت الطهي
الوقت الكلي
حصص
المكونات
- أفوكادو - 1 piece
- محلي فاكهة الراهب - 1 tbsp
- ليم - 1 piece
- الكرنب - 50 grams
- حليب جوز الهند - 200 ml
الاتجاهات
خطوة 1
قشر الأفوكادو وأزل النواة وضعها في الخلاط.
خطوة 2
اغسل الكرنب وقطّعه تقريباً ثم أضفه.
خطوة 3
صبّ حليب جوز الهند في الخلاط.
خطوة 4
اعصر عصير الليمون وأضفه.
خطوة 5
أضف محلي monk fruit.
خطوة 6
اخلط جيداً حتى يصبح الخليط ناعماً وقدّمه فوراً.
ملاحظات الطباخ
للحصول على سموذي أكثر برودة، يمكن إضافة بعض مكعبات الثلج قبل الخلط.
القيم الغذائية (لكل حصة)
Comments
Loading comments...
Povezani recepti
توست البيتا النباتي بالأفوكادو
5 min
فطائر كيتو بجوز الهند والتوت الأزرق
25 min
بيض مخفوق كيتو مع الكيل والفطر
12 min
توست الأفوكادو مع السلمون المدخن
10 min
سلمون كيتو مع هليون وصلصة زبدة الليمون
25 min
بيض مخبوز في الأفوكادو
15 min
سلطة الكالي والتيمبيه النباتية
20 min
طبق كيتو بالأفوكادو والميكروجينز
5 min
لفائف خس كيتو مع لحم بقر مفروم ومايونيز أفوكادو حارة
25 min
تشيل لحم بقر كيتو مع أفوكادو
45 min
Povezani postovi
الأفوكادو: كريمي وغني بالعناصر الغذائية
الليم: القيم الغذائية والفوائد والاستخدامات
الكرنب الأجعد: 35 سعر و389 ميكروغ K و93 ملغ C/100غ
حليب جوز الهند: كريمة نباتية غنية بـMCT
محلّي فاكهة الراهب: بديل طبيعي خالٍ من السعرات تقريبًا