30 إلى 60 دقيقة

تشيل لحم بقر كيتو مع أفوكادو

تشيل شهي وحار مصنوع من لحم البقر المفروم، الطماطم المقطعة والبهارات العطرية، يُزيَّن بشرائح الأفوكادو والكزبرة، مثالي لوجبة غداء منخفضة الكربوهيدرات.تشيل شهي وحار مصنوع من لحم البقر المفروم، الطماطم المقطعة والبهارات العطرية، يُزيَّن بشرائح الأفوكادو والكزبرة، مثالي لوجبة غداء منخفضة الكربوهيدرات.

إجابة سريعة:

تشيل لحم بقر كيتو مع أفوكادو وصفة كيتو منخفضة الكربوهيدرات، مناسبة لوجبة مشبعة بنكهة واضحة وتحضير عملي وقوام متوازن دون الاعتماد على الخبز أو الأرز أو المعكرونة التقليدية.

تشيل شهي وحار مصنوع من لحم البقر المفروم، الطماطم المقطعة والبهارات العطرية، يُزيَّن بشرائح الأفوكادو والكزبرة، مثالي لوجبة غداء منخفضة الكربوهيدرات.

إجابة سريعة:

تشيل لحم بقر كيتو مع أفوكادو وصفة كيتو منخفضة الكربوهيدرات، مناسبة لوجبة مشبعة بنكهة واضحة وتحضير عملي وقوام متوازن دون الاعتماد على الخبز أو الأرز أو المعكرونة التقليدية.

C

المؤلفCulinum Kitchen

نُشر: 27 مارس 2025آخر تحديث: مايو 2026

0.0(0)

Saveطباعةمشاركة

Saveطباعةمشاركة

وقت التحضير

15 min

وقت الطهي

30 min

الوقت الكلي

45 min

حصص

4

السعرات الحرارية

550 kcal

لكل حصة

في قدر كبير، سخن 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. أضف 1 بصلة مفرومة و3 فصوص ثوم مفرومة، وقلبها حتى تلين. أضف 300 جرام من لحم البقر المفروم واطبخه حتى يتحمر. ثم أضف 400 جرام من الطماطم المقطعة، 0.5 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار، 0.5 ملعقة صغيرة من الكمون و0.5 ملعقة صغيرة من الملح. دع المزيج يغلي لمدة 20-25 دقيقة. قدم الطبق ساخناً مع شرائح الأفوكادو ورشة من الكزبرة المفرومة. تركز هذه النسخة على الاتساق مع نظام الكيتو: البروتين والخضار في المركز، ويتم تجنب الإضافات النشوية غير الضرورية، والنتيجة مشبعة دون أن تكون ثقيلة. الطريقة عملية لأيام الأسبوع ومفصلة بما يكفي للحفاظ على القوام والتتبيل والتقديم.

المكونات

إضافة إلى القائمة

حصص:

−4+

• أفوكادو - 1 piece
• ثوم - 3 cloves
• ملح الهيمالايا الوردي - 1 tsp
• طماطم - 400 grams
• لحم البقر - 300 grams
• كزبرة - 15 grams
• بصل - 1 piece
• كمون - 1 tsp
• مسحوق الفلفل الحار - 1 tsp
• زيت الزيتون - 1 tbsp

عرض المزيدعرض أقل

• كزبرة - 15 grams
• بصل - 1 piece
• كمون - 1 tsp
• مسحوق الفلفل الحار - 1 tsp
• زيت الزيتون - 1 tbsp

التحضير خطوة بخطوة

1تحضير المكوناتاقلي البصل والثوم في زيت الزيتون.

1. خطوة 1

   اقلي البصل والثوم في زيت الزيتون.

2طهي الوصفةأضف لحم البقر واطبخه حتى يتحمر. أضف الطماطم، مسحوق الفلفل الحار، الكمون والملح. اترك الخليط يغلي لمدة 20-25 دقيقة.

1. خطوة 1

   أضف لحم البقر واطبخه حتى يتحمر.

2. خطوة 2

   أضف الطماطم، مسحوق الفلفل الحار، الكمون والملح.

3. خطوة 3

   اترك الخليط يغلي لمدة 20-25 دقيقة.

3الإنهاء والتقديمزين بشرائح الأفوكادو والكزبرة وقدمه ساخناً.

1. خطوة 1

   زين بشرائح الأفوكادو والكزبرة وقدمه ساخناً.

💡

نصيحة للمطبخ

اضبط البهارات حسب الذوق ويمكنك إضافة المزيد من الكزبرة إذا رغبت. اضبط الحصص حسب أهدافك في الكيتو، وتذوق الطبق قبل التقديم، واحفظ البقايا في وعاء محكم حتى تبقى النكهة واضحة والقوام أفضل.

FAQ

هل تشيل لحم بقر كيتو مع أفوكادو مناسب للكيتو؟

+

نعم. تعتمد الوصفة على مكونات منخفضة الكربوهيدرات وتتجنب المكونات النشوية التقليدية.

هل يمكن تحضير الوصفة مسبقًا؟

+

نعم. حضّر المكونات الأساسية مسبقًا واحفظها في الثلاجة، ثم سخّنها بلطف للحفاظ على القوام.

ماذا أقدم مع هذه الوصفة؟

+

يمكن تقديمها مع أرز القرنبيط، سلطة خضراء، خيار، أفوكادو، خضار خضراء مقلية أو أي طبق جانبي منخفض الكربوهيدرات.

هل يمكن تعديل البهارات؟

+

نعم. ابدأ بالكمية المذكورة ثم أضف الفلفل أو الأعشاب أو الليمون أو الزينة الطازجة حسب الذوق.

كيف أحفظ البقايا؟

+

اتركها تبرد ثم ضعها في وعاء محكم في الثلاجة. غالبًا تكون الأفضل خلال يومين إلى ثلاثة أيام.

هل تصلح للـ meal prep؟

+

نعم. يمكن تقسيمها بسهولة إلى حصص وتحافظ على نكهتها كوجبة منخفضة الكربوهيدرات.

القيم الغذائية(لكل حصة)

السعرات الحرارية

550

الدهون

35g

الكربوهيدرات

12g

البروتين

40g

توضح الدوائر نسبة المدخول اليومي المرجعي لكل حصة، بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية.

Comments

Show comments

وصفات ذات صلة

تشويح توفو مع بوك تشوي وفطر (عشاء نباتي سريع)

سهل

25 min

نباتي صرفعشاءصحي

سلطة الحمص والكرنب كيل مع صوص الطحينة والليمون (مناسبة للأمعاء)

سهل

15 min

بدون طهينباتي صرفغداء

شوربة دجاج بالزنجبيل والثوم (55 دقيقة)

سهل

55 min

عشاءشوربةطعام مريح

لحم بقري مقلي سريع مع الخضار (عالي البروتين)

سهل

20 min

عشاءصحيلذيذ

دجاج بالفرن مع البروكلي (قاعدة تجهيز وجبات عالية البروتين)

سهل

40 min

عشاءصحيلذيذ

عرض المزيدعرض أقل(5)

سلطة التونة والفاصولياء البيضاء (عالية البروتين)

سهل

10 min

غداءصحيغني بالبروتين

راب الدجاج المشوي بصلصة الزبادي والثوم

سهل

25 min

غداءصحيلذيذ

سلمون مطهو على البخار مع الثوم

سهل

17 min

منخفض الكربوهيدراتعشاءغداء

حمص محمّص مقرمش — سناك تحضير مسبق (40 دقيقة)

سهل

40 min

نباتي صرفصحيحاد

تقليب اللحم مع البروكلي (حصة مضبوطة) — عشاء عالي البروتين، سريع (22 دقيقة)

سهل

22 min

منخفض الكربوهيدراتعشاءصحي

مقالات ذات صلة

تحضير وجبات للمناعة: خطة 60 دقيقة تكفي 3 أيام (نظام 3+1)

محليمناعةبروتين

الزنك + البروتين: ثنائي يدعم المناعة والتعافي (من الطعام)

زنكمناعةبروتين

فيتامين D والمناعة: الشمس، الطعام، ومتى تفكر في مكمل

مناعةفيتامين Dدهون صحية

التغذية لمناعة جيدة: دليل عملي + خطة مصغرة لـ 7 أيام

زنكفيتامين Cصحة الأمعاء

كيف تأكل للحصول على طاقة مستقرة: إيقاع الوجبات، الحلوى مع الوجبة، وقهوة بلا سكر

مناعةبروتينتجفيف

عرض المزيدعرض أقل(5)

التغذية للرياضيين: دليل عملي (للتدريب الترفيهي والأكثر جدّية)

بروتينتجفيفدهون صحية

تحضير الوجبات للرياضيين: 60 دقيقة لثلاثة أيام (نظام بريميوم)

بروتيندهون صحيةكربوهيدرات معقدة

تحضير الوجبات في 60 دقيقة: قاعدة لـ 5 أيام

فقدان الوزن

الأمعاء والمناعة بعد الأربعين: الألياف والمخمّرات و«الحاجز» (بدون ديتوكس قاسٍ)

صحة الأمعاءمناعةتخمير

إعادة ضبط المناعة بعد الأربعين: 5 ركائز للمرونة (الأمعاء، الإنسولين، الهرمونات، القوة، النوم)

مناعةفيتامين Dبروتين

هل تحب الوصفات المشابهة؟

احصل على وصفات جديدة مشابهة مباشرة في بريدك الإلكتروني.

اشترك

اختر المواضيع التي تريدها. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

المعدات المستخدمة في هذه الوصفة

• مقلاة غير لاصقة

  عرض

• صينية فرن

  عرض

عرض المزيد

تحتوي هذه المقالة على روابط أفلييت. بصفتنا شركاء Amazon نربح من المشتريات المؤهلة.

أدلة الأدوات

• خلاط

  عرض

• قلاية هوائية

  عرض

عرض المزيد

تحتوي هذه المقالة على روابط أفلييت. بصفتنا شركاء Amazon نربح من المشتريات المؤهلة.

إخلاء مسؤولية غذائي

القيم الغذائية تقديرية ومقدمة لأغراض معلوماتية فقط. قد تختلف القيم الفعلية بحسب المكونات والعلامات التجارية وطرق التحضير.