Voda: izvor života i zdravlja
Voda je neophodna za sve procese u tijelu — od regulacije temperature do izbacivanja toksina.
Šta je voda?
**Voda** je prozirna tečnost bez mirisa i okusa koja čini više od 60% ljudskog tijela. Neophodna je za život, energiju i pravilno funkcionisanje organizma.
Nutritivna vrijednost (100 g)
- **Kalorije:** 0 kcal
- **Ugljikohidrati:** 0 g
- **Proteini:** 0 g
- **Masti:** 0 g
- **Sadržaj vode:** 100%
- **Natrij:** u tragovima (ovisno o izvoru)
Zdravstvene prednosti
- Održava **hidrataciju** i tjelesnu temperaturu.
- Pomaže u **varenju** i **apsorpciji hranjivih tvari**.
- Uklanja **toksine** iz tijela.
- Poboljšava **koncentraciju** i izgled kože.
- Podržava **zglobove i metabolizam**.
Rizici dehidracije
- **Blaga dehidracija** uzrokuje umor i glavobolju.
- **Teža dehidracija** može dovesti do vrtoglavice i oštećenja bubrega.
- Pretjerano unošenje vode može izazvati **neravnotežu elektrolita**.
Dnevne potrebe
- Odrasla osoba treba **2–3 litre vode dnevno**.
- Potreba raste kod **fizičke aktivnosti, topline i bolesti**.
- Uključiti i **voće bogato vodom** poput lubenice i krastavca.
Zaključak
Voda je osnovni element života — pomaže tijelu da ostane zdravo, čisto i uravnoteženo.
- 1. Voda
Voda: esencijalna supstanca za život, bez kalorija, koja održava hidrataciju, reguliše tjelesnu temperaturu i podržava sve metaboličke funkcije.