Kategorije | Blog

PeskatarijanVitamin DProteiniZdrave mastiOmega-3

Som: nježna riba bogata proteinima i selenom

Bijela riba blagog okusa, izvor vitamina D i omega-3; odlična pečena, na žaru ili u paprikašu.

PeskatarijanImunitetProteiniZdrave mastiŽeljezo

Kozje meso: Nemastan izvor proteina i željeza

Kozje meso je crveno meso s visokim sadržajem proteina i željeza, ali s manje masti od govedine ili janjetine. Pogodno je za sportiste i osobe koje žele zdrave proteine.

VeganZdrave masti

Shiso listovi: aromatično japansko bilje puno antioksidansa

Shiso, poznat i kao perilla, je japansko bilje bogato vitaminom A, C i omega-3 kiselinama. Koristi se u sušiju, salatama i čajevima.

CinkPeskatarijanProteiniVitamin BOmega-3

Jastog: Nemastan morski izvor proteina

Jastog donosi vrhunski protein, omega-3, B12 i minerale — gurmanski okus, pametne porcije.

Dobitak mišića

Timing proteina za mišićni rast: prije vs poslije treninga i dnevni raspored

0,4 g kg‑¹ u četiri obroka aktivira maksimalnu sintezu proteina; shake nije obavezan.

Dobitak mišićaProteiniZdrave mastiSloženi ugljikohidrati

Banana‑zob proteinski smoothie: instant gorivo za rast mišića

Omjer 3 : 1 ugljikohidrati‑protein puni glikogen i potiče oporavak nakon treninga.

Som: nježna riba bogata proteinima i selenom

Kozje meso: Nemastan izvor proteina i željeza

Shiso listovi: aromatično japansko bilje puno antioksidansa

Jastog: Nemastan morski izvor proteina

Timing proteina za mišićni rast: prije vs poslije treninga i dnevni raspored

Banana‑zob proteinski smoothie: instant gorivo za rast mišića

Filteri

Tagovi

Sastojci

Som: nježna riba bogata proteinima i selenom

Kozje meso: Nemastan izvor proteina i željeza

Shiso listovi: aromatično japansko bilje puno antioksidansa

Jastog: Nemastan morski izvor proteina

Timing proteina za mišićni rast: prije vs poslije treninga i dnevni raspored

Banana‑zob proteinski smoothie: instant gorivo za rast mišića

Filteri

Tagovi

Sastojci