Kategorije | Blog

Vitamin CNisko ugljikohidrataVeganImunitetKetoBez glutenaVlaknaVegetarijan

Anaheim paprika: blaga, bogata vitaminom C – idealna za pečenje i punjenje

Duge zelene paprike sa blagom ljutinom i puno vitamina C i vlakana. Odlične za salse, pečenje i punjenje.

Vitamin CVeganBez glutenaSloženi ugljikohidratiVlaknaVegetarijan

Batat (slatki krompir): vlakna, složeni ugljikohidrati i beta-karoten

Batat je bezglutenska gomoljasta namirnica bogata vlaknima, kalijem i vitaminom C, poznata po beta-karotenu koji podržava vid i imunitet.

Low-FODMAP

Enoki gljive: Niskokalorične, bogate vlaknima i vitaminima B

Enoki su tanke, hrskave gljive blagog okusa. Donose malo kalorija, vlakna, vitamine B i beta-glukane koji podržavaju imunitet.

Low-FODMAPVlakna

Majoran: Mirisna biljka za probavu i opuštanje

Majoran je blag mediteranski začin bogat antioksidansima i eteričnim uljima; podržava probavu i pruža umirujuću aromu jelima.

Low-FODMAPVlakna

Goveđi temeljac: Bogat kolagenom, osnov za supe i umake

Goveđi temeljac nastaje dugim kuhanjem kostiju, mesa i povrća, čime se dobija hranjiva tečnost puna kolagena, minerala i okusa.

Low-FODMAP

Mladi kukuruz: Niskokalorično, hrskavo povrće bogato vlaknima i mineralima

Mladi kukuruz bere se prije sazrijevanja, blag je i hrskav, a donosi vlakna, kalij i korisne antioksidanse uz malo kalorija.

Low-FODMAPVlakna

Jabuke: Voće bogato vlaknima koje podržava zdravlje srca i probave

Jabuke su hranjivo i sočno voće puno vlakana, vitamina C i antioksidanasa koji jačaju imunitet, probavu i srce.

Low-FODMAPVlakna

Kora limete: Mirisna citrusna kora bogata vitaminom C i antioksidansima

Kora limete daje svjež, aromatičan okus jelima, sadrži vitamin C, eterična ulja i antioksidanse koji jačaju imunitet.

Zdrave mastiLow-FODMAPVlakna

Slanutak: Mahunarka bogata proteinima i vlaknima za energiju i zdravlje srca

Slanutak (leblebija) je biljni izvor proteina i vlakana, koristan za probavu, energiju i snižavanje holesterola.

MršavljenjeLow-FODMAPVlakna

Sorgo: Prirodno bezglutenska cjelovita žitarica bogata vlaknima i mineralima

Sorgo je svestrana, bezglutenska žitarica sa mnogo vlakana, željeza i magnezija, pogodna za kuhanje i pečenje.

VeganBez orašastihOrganskoBez mlijeka

Rižino mlijeko: Lagani biljni napitak bez laktoze

Napravljen od riže i vode, rižino mlijeko je blaga, hipoalergena alternativa za osobe koje izbjegavaju mlijeko ili orašaste plodove.

CinkVitamin CMršavljenjeVitamin B

Zeleni paradajz: Kiselkast, čvrst i bogat vitaminom C

Zeleni paradajz je nezreo i čvrst, s kiselkastim ukusom i bogat vlaknima, hlorofilom i vitaminom C.

Nisko ugljikohidrata

Low‑carb bez stresa: kako ostati ispod 100 g UH i zadržati energiju

Smanjenje ugljikohidrata na 100 g dnevno može sniziti inzulin natašte za 20 %.

Keto

Keto prehrana: omjeri makronutrijenata, dozvoljene namirnice i česte greške

Manje od 25 g neto ugljikohidrata dnevno prebacuje tijelo na ketone.

Low-FODMAP

Low‑FODMAP dijeta: vodič u 3 faze za IBS olakšanje

Četiri sedmice eliminacije mogu prepoloviti nadutost kod IBS‑a.

Peskatarijan

Pescetarijanstvo u praksi: omega‑3, bjelančevine i održiv odabir ribe

Zamijeni crveno meso lososom i srdelama 2‑3 puta sedmično i snizi LDL za 9 %.

Vegetarijan

Kako složiti uravnotežen vegetarijanski tanjir: protein, željezo i B12 bez mesa

Jaja, mliječni proizvodi i mahunarke čine pobjedničku kombinaciju za sve koji ne jedu meso.

Bez jaja

Kuhanje bez jaja: zamjene, pjenasti biskvit i veganski majonez

Aquafaba, laneno „jaje“ i svilenkasti tofu—sve što trebaš za kolače i burgere bez alergena.

Bez mlijeka

Bez mlijeka, ali s kalcijem: biljni napici, pjene i nutrijenti koje ne smiješ zanemariti

Dvjesta mililitara obogaćenog sojinog mlijeka ima isto kalcija kao kravlje—i savršeno se pjeni za kapućino.

Vegan

Potpuni proteini na veganskoj ishrani: kombinacije namirnica i dnevni plan od 100 g

Soja ili spoj graha i žitarica osiguravaju svih 9 esencijalnih aminokiselina—bez mesa ili mlijeka.

Anaheim paprika: blaga, bogata vitaminom C – idealna za pečenje i punjenje

Batat (slatki krompir): vlakna, složeni ugljikohidrati i beta-karoten

Enoki gljive: Niskokalorične, bogate vlaknima i vitaminima B

Majoran: Mirisna biljka za probavu i opuštanje

Goveđi temeljac: Bogat kolagenom, osnov za supe i umake

Mladi kukuruz: Niskokalorično, hrskavo povrće bogato vlaknima i mineralima

Jabuke: Voće bogato vlaknima koje podržava zdravlje srca i probave

Kora limete: Mirisna citrusna kora bogata vitaminom C i antioksidansima

Slanutak: Mahunarka bogata proteinima i vlaknima za energiju i zdravlje srca

Sorgo: Prirodno bezglutenska cjelovita žitarica bogata vlaknima i mineralima

Rižino mlijeko: Lagani biljni napitak bez laktoze

Zeleni paradajz: Kiselkast, čvrst i bogat vitaminom C

Low‑carb bez stresa: kako ostati ispod 100 g UH i zadržati energiju

Keto prehrana: omjeri makronutrijenata, dozvoljene namirnice i česte greške

Low‑FODMAP dijeta: vodič u 3 faze za IBS olakšanje

Pescetarijanstvo u praksi: omega‑3, bjelančevine i održiv odabir ribe

Kako složiti uravnotežen vegetarijanski tanjir: protein, željezo i B12 bez mesa

Kuhanje bez jaja: zamjene, pjenasti biskvit i veganski majonez

Bez mlijeka, ali s kalcijem: biljni napici, pjene i nutrijenti koje ne smiješ zanemariti

Potpuni proteini na veganskoj ishrani: kombinacije namirnica i dnevni plan od 100 g

Filteri

Tagovi

Sastojci

Anaheim paprika: blaga, bogata vitaminom C – idealna za pečenje i punjenje

Batat (slatki krompir): vlakna, složeni ugljikohidrati i beta-karoten

Enoki gljive: Niskokalorične, bogate vlaknima i vitaminima B

Majoran: Mirisna biljka za probavu i opuštanje

Goveđi temeljac: Bogat kolagenom, osnov za supe i umake

Mladi kukuruz: Niskokalorično, hrskavo povrće bogato vlaknima i mineralima

Jabuke: Voće bogato vlaknima koje podržava zdravlje srca i probave

Kora limete: Mirisna citrusna kora bogata vitaminom C i antioksidansima

Slanutak: Mahunarka bogata proteinima i vlaknima za energiju i zdravlje srca

Sorgo: Prirodno bezglutenska cjelovita žitarica bogata vlaknima i mineralima

Rižino mlijeko: Lagani biljni napitak bez laktoze

Zeleni paradajz: Kiselkast, čvrst i bogat vitaminom C

Low‑carb bez stresa: kako ostati ispod 100 g UH i zadržati energiju

Keto prehrana: omjeri makronutrijenata, dozvoljene namirnice i česte greške

Low‑FODMAP dijeta: vodič u 3 faze za IBS olakšanje

Pescetarijanstvo u praksi: omega‑3, bjelančevine i održiv odabir ribe

Kako složiti uravnotežen vegetarijanski tanjir: protein, željezo i B12 bez mesa

Kuhanje bez jaja: zamjene, pjenasti biskvit i veganski majonez

Bez mlijeka, ali s kalcijem: biljni napici, pjene i nutrijenti koje ne smiješ zanemariti

Potpuni proteini na veganskoj ishrani: kombinacije namirnica i dnevni plan od 100 g

Filteri

Tagovi

Sastojci

Low‑carb bez stresa: kako ostati ispod 100 g UH i zadržati energiju

Potpuni proteini na veganskoj ishrani: kombinacije namirnica i dnevni plan od 100 g

Low‑carb bez stresa: kako ostati ispod 100 g UH i zadržati energiju

Potpuni proteini na veganskoj ishrani: kombinacije namirnica i dnevni plan od 100 g