Low‑carb bez stresa: kako ostati ispod 100 g UH i zadržati energiju

Smanjenje ugljikohidrata na 100 g dnevno može sniziti inzulin natašte za 20 %.

Keto

Keto prehrana: omjeri makronutrijenata, dozvoljene namirnice i česte greške

Manje od 25 g neto ugljikohidrata dnevno prebacuje tijelo na ketone.

Low-FODMAP

Low‑FODMAP dijeta: vodič u 3 faze za IBS olakšanje

Četiri sedmice eliminacije mogu prepoloviti nadutost kod IBS‑a.

Peskatarijan

Pescetarijanstvo u praksi: omega‑3, bjelančevine i održiv odabir ribe

Zamijeni crveno meso lososom i srdelama 2‑3 puta sedmično i snizi LDL za 9 %.

Vegetarijan

Kako složiti uravnotežen vegetarijanski tanjir: protein, željezo i B12 bez mesa

Jaja, mliječni proizvodi i mahunarke čine pobjedničku kombinaciju za sve koji ne jedu meso.

Bez jaja

Kuhanje bez jaja: zamjene, pjenasti biskvit i veganski majonez

Aquafaba, laneno „jaje“ i svilenkasti tofu—sve što trebaš za kolače i burgere bez alergena.

Bez mlijeka

Bez mlijeka, ali s kalcijem: biljni napici, pjene i nutrijenti koje ne smiješ zanemariti

Dvjesta mililitara obogaćenog sojinog mlijeka ima isto kalcija kao kravlje—i savršeno se pjeni za kapućino.

Vegan

Potpuni proteini na veganskoj ishrani: kombinacije namirnica i dnevni plan od 100 g

Soja ili spoj graha i žitarica osiguravaju svih 9 esencijalnih aminokiselina—bez mesa ili mlijeka.

Bez orašastih

Bez orašastih plodova: sigurna zamjena sastojaka i pravila kuhinjske higijene

Zamijeni bademovo brašno zobenim, kikiriki puter s namazom od suncokreta i drži posuđe besprijekorno čisto.

Bez glutena

Vodič kroz bezglutenska brašna: omjeri, nutritivna vrijednost i provjerene mješavine

Kombinuj rižino, sirakovo i tapioka brašno + ksantan gumu za mekana peciva bez pšenice.

Gluten‑free 101: Uravnotežena ishrana bez pšenice, ječma i raži

Nauči koje žitarice su sigurne, gdje se gluten krije i prati trosedmični meni bez stresa.

Low‑carb bez stresa: kako ostati ispod 100 g UH i zadržati energiju

Keto prehrana: omjeri makronutrijenata, dozvoljene namirnice i česte greške

Low‑FODMAP dijeta: vodič u 3 faze za IBS olakšanje

Pescetarijanstvo u praksi: omega‑3, bjelančevine i održiv odabir ribe

Kako složiti uravnotežen vegetarijanski tanjir: protein, željezo i B12 bez mesa

Kuhanje bez jaja: zamjene, pjenasti biskvit i veganski majonez

Bez mlijeka, ali s kalcijem: biljni napici, pjene i nutrijenti koje ne smiješ zanemariti

Potpuni proteini na veganskoj ishrani: kombinacije namirnica i dnevni plan od 100 g

Bez orašastih plodova: sigurna zamjena sastojaka i pravila kuhinjske higijene

Vodič kroz bezglutenska brašna: omjeri, nutritivna vrijednost i provjerene mješavine

Gluten‑free 101: Uravnotežena ishrana bez pšenice, ječma i raži

Filteri

Tagovi

Sastojci

Low‑carb bez stresa: kako ostati ispod 100 g UH i zadržati energiju

Keto prehrana: omjeri makronutrijenata, dozvoljene namirnice i česte greške

Low‑FODMAP dijeta: vodič u 3 faze za IBS olakšanje

Pescetarijanstvo u praksi: omega‑3, bjelančevine i održiv odabir ribe

Kako složiti uravnotežen vegetarijanski tanjir: protein, željezo i B12 bez mesa

Kuhanje bez jaja: zamjene, pjenasti biskvit i veganski majonez

Bez mlijeka, ali s kalcijem: biljni napici, pjene i nutrijenti koje ne smiješ zanemariti

Potpuni proteini na veganskoj ishrani: kombinacije namirnica i dnevni plan od 100 g

Bez orašastih plodova: sigurna zamjena sastojaka i pravila kuhinjske higijene

Vodič kroz bezglutenska brašna: omjeri, nutritivna vrijednost i provjerene mješavine

Gluten‑free 101: Uravnotežena ishrana bez pšenice, ječma i raži

Filteri

Tagovi

Sastojci

Low‑carb bez stresa: kako ostati ispod 100 g UH i zadržati energiju

Potpuni proteini na veganskoj ishrani: kombinacije namirnica i dnevni plan od 100 g