Kruške: slatko, sočno voće puno vlakana i vitamina C
Kruške su hranljivo i hidratantno voće bogato vlaknima, vitaminom C i antioksidansima koji podržavaju probavu i imunitet.
Šta su kruške?
Kruške su **slatko, sočno voće** koje raste na drveću roda *Pyrus*. Poznate su po blagom okusu i visokom sadržaju vode, zbog čega su odlične za hidrataciju.
Nutritivni profil
Jedna srednja kruška (180 g) sadrži oko **100 kcal**, **25 g ugljikohidrata**, **6 g vlakana**, te **vitamin C**, **kalij** i **antioksidanse**. Niskokalorična i bez masti.
Prednosti
- **Poboljšava probavu** (vlakana pomažu radu crijeva).
- **Jača imunitet** (vitamin C).
- **Hidratizira organizam**.
- Pomaže u **regulaciji šećera u krvi**.
- Podržava **zdravlje srca**.
Moguće nuspojave
Prekomjerno konzumiranje može izazvati **nadutost** zbog visokog sadržaja vlakana ili fruktoze. Preporučuje se 1–2 kruške dnevno.
Upotreba u ishrani
Kruške se jedu **svježe, pečene, u salatama, kolačima ili smoothiejima**. Odlične su i uz **sir ili jogurt**.
- 1. Kruške
glavni sastojak u fokusu