Culinum logoCulinum logo (dark)
  • Recepti

    Kategorije

    Specijalne dijete
    VegetarijanskiVeganBez glutenaBez mliječnih proizvodaBez orašastih plodovaBez jajaBez sojeBez morskih plodovaKetoNiskougljikohidratniNiskomasniBogato proteinimaBez šećera
    Kuhinje
    MarokanskaEtiopskaKineskaJapanskaIndijskaTajlandskaBliskoistočnaTalijanskaFrancuskaŠpanskaNjemačkaBosanskaSjevernoameričkaMeksičkaBrazilska
    Metode kuhanja
    PečenjeRoštiljanjePrženje na taviParenjeSporo kuhanjeBez kuhanjaKuhanje pod pritiskomPečenje na vatriMiješanje
    Tipovi obroka
    DoručakBrančRučakVečeraUžinaDesert
    Prilike i teme
    Porodična okupljanjaPiknici i roštiljiOmiljena dječja jelaHrana za utjehuPovoljno
    Vrijeme pripreme
    Manje od 15 minuta15 do 30 minuta30 do 60 minutaPreko 60 minuta
    Popularna jela
    PicaPitaTorte
    Nivoi težine
    JednostavnoSrednjeNapredno

    Tagovi

    Bez glutenaBez jajaBez kuhanjaBez laktozeBez morskih plodovaBez orašastih plodovaBez šećeraBez sojeBrzoBudžetskiDesertDoručakGlavno jeloHrana za prsteKetoLjutoNisko masnoćaNisko ugljikohidratiOrganskoPečenjePićePredjeloPrikladno za djecuPrilogRoštiljRučakSalataSlanoSlatkoSmoothieSokSporo kuhanjeSupaUtješna hranaUžinaVečeraVeganskoVegetarijanskoVisoko proteiniZdravo
  • Sastojci

    Sastojci

    Adzuki GrahAgavin SirupAktivni Suhi KvasacArborio RižaAvokadoBademiBademovo BrašnoBademovo MlijekoBajati HljebBakalarBalzamični OcatBambusove KliceBananeBasmati RižaBatatBerbere ZačinBiberBijeli GrahBijeli Grah VelikiBijeli LukBiljno UljeBlitvaBobBok ČojBorovniceBosiljakBrašnoBrašno od SlanutkaBrašno od TapiokeBrašno za KruhBrokulaBulgurBundeve SjemenkeČajni ListoviCannellini GrahČedar SirCelerCelerov KorijenChili PrahCiklaČili PahuljiceČili PastaCimetČimičuriČipotle PapričiceČokoladaColby SirCrni GrahCrni Grah (Urad Dal)Crni Ljepljivi PirinačCrvena PaprikaČubarĆurkaCurry PastaCurry PrahDagnjeDaikon RotkvaDemerara ŠećerDigestiv KeksiDimljena PaprikaĐumbirDžemEdamameEkstrakt VanilijeFeta SirFetućine TjesteninaFreekehGalangalGaram MasalaGljiveGljive Kraljevskog OstrigaGochujangGovedinaGrašakGrizHimalajska Ružičasta SoHumusHurmeInćuniInćuniIndijski OrahIzmrvljeni KeksiJabučni OcatJabukeJagodeJajaJaja TjesteninaJalapeno PapričiceJanjetinaJavorov SirupJavorova VodaJečamJogurtKaduljaKafaKakao PrahKameniceKapareKardamomKarela (Gorka Dinja)KarfiolKasavaKefirKelp AlgeKikirikiKikirikijevo UljeKimKimovo SjemeKineski KupusKineski Prah od Pet ZačinaKiseli KrastavciKiseli KupusKlinčićiKokosov JogurtKokosova KremaKokosove PahuljiceKokosovo BrašnoKokosovo MlijekoKomadići ČokoladeKombučaKondenzirano MlijekoKoparKoprivaKorica LimunaKorijanderKorijanderKozji SirKrastavacKrem SirKrompirKukuruzni ŠkrobKukuruzno BrašnoKupusKurkumaKus-KusKvasacKvinoaLazanje TjesteninaLećaLimetaLimunLimunska BosiljakLimunska TravaListovi CurryListovi Limete KaffirLješnjaciLososLovorov ListLukMahuneMajonezaMalineMangoMaskarponeMaslacMaslac od BademaMaslac od KikirikijaMaslineMaslinovo UljeMatcha PrahMedMelasaMeyer LimuniMikrozelenjeMiso PastaMladi LukMlijekoMoong DalMorska SoMozzarellaMrkvaMrvice KruhMuškatni OraščićNaan KruhNarandžeNattoNori ListoviNutritivni KvasacOcatOrasiOriganoPankoPaprikaPaprikaParadajzParadajz u KonzerviParmezanPasta od RajčicePatlidžanPeršinPileća JuhaPileća PrsaPinjoliPinto GrahPiškotePistacijePita KruhPlavi SirPorcini GljivePorilukPortobello GljivePovrtna JuhaPovrtni TemeljacPrašak za PudingPraškasti PecivoProkuliceRaštikaRiblji SosRiblji UmakRicotta SirRižaRižin OcatRižine KoreRižine TjestenineRižino BrašnoRukolaRužičasti BiberRužmarinŠafranŠarene MrkveŠećerŠećer u PrahuSenfSherry OcatShiitake GljiveSirSjemenke ChiaSjemenke GorušiceSjemenke LanaSjemenke SusamaŠkampiSlanutakSlatki KrumpirSmeđi ŠećerSoSoda BikarbonatSoja SosSok od LimeteSok od LimunaSos od RajčiceŠpageteŠparogeŠpinatSrca ArtičokeSriracha SosStarter za Kiseli KruhStevijaSuđukaSuho GrožđeSumakSuncokretovo UljeSusamovo UljeSušene BrusniceSvježa NanaSvježi SirTahinTamarindTamna ČokoladaTapioka SkrobTeffTempehTijesto za PituTikva ButternutTikvicaTimijanTjesteninaTofuTopivi SirTortiljeTostTrešnjeTunaUlje od Sjemenki GrožđaVanilija MahuneVodaVodaVoda od Cvijeta NarančeVoda od RužeVrhnje za KuhanjeWakameWorcestershire SosZaslađeno Kondenzirano MlijekoZaslađivač od Monaha VoćaŽelatinaZelena SalataZeleni BiberZobZobeno Mlijeko
  • Blog

    Kategorije

    Osnove ishraneVitamini i mineraliFunkcionalne namirniceStilovi prehraneSastojak u fokusuTehnike kuhanjaPlaniranje obrokaZdravlje crijevaIshrana djeceSportska ishranaPosebne dijeteSezonska ishranaNauka i mitovi o hraniOdrživostSigurnost hrane

    Tagovi

    Air fryerBez glutenaBez jajaBez mlijekaBez orašastihCinkDehidriranjeDobitak mišićaFermentacijaImunitetKalcijKetoLokalnoLow-FODMAPMagnezijMršavljenjeNisko ugljikohidrataOmega-3OrganskoPeskatarijanProteiniSloženi ugljikohidratiSous-videSporo kuhanjeVeganVegetarijanVitamin BVitamin CVitamin DVlaknaZdrave mastiZdravlje crijevaŽeljezoZero-waste
  • novo

    Vodiči za alate

    Kuhinjski alatiNajbolji kuhinjski alati za početnikeNajbolji alati za pečenjeNajbolji alati za doručakNajbolji alati za meal prepNajbolji blender za smoothie napitkeNajbolji multipraktikNajbolja friteza na vrući vazduhNajbolji kuharski nožNajbolja daska za rezanjeNajbolja kuhinjska vagaNajbolje mjerne šolje i kašikeNajbolje posude za meal prepNajbolje zdjele za miješanjeNajbolja tava sa neprijanjajućim premazom

    Food vodiči

    Planovi obrokaNapravi plan obroka prema svojim izborima.Planovi jelaVodiči za planove jela sa sedmičnim menijima, jednostavnim receptima, listama za kupovinu i savjetima za organizovano kuhanje.Meal prepMeal prep vodiči za pripremu obroka unaprijed, batch cooking, lunch box ideje, čuvanje hrane i bržu sedmičnu organizaciju.Dijetalni vodičiDijetalni vodiči za high protein, low carb, bez glutena, vegetarijansku i druge stilove prehrane, uz recepte i praktične savjete.Zdrava prehranaVodiči za zdravu prehranu sa uravnoteženim obrocima, svakodnevnim receptima, jednostavnim nutritivnim savjetima i boljim izborima.Sezonski vodičiSezonski vodiči za hranu i planiranje jela sa receptima za Ramadan, ljeto, zimu, praznike i posebne prilike.
  • novoMagazini
Dodaj recept
Dodaj recept
  • novo
  • novoMagazini

Pratite nas

Culinum newsletter

Primajte sedmične planove obroka, brze recepte, deserte i premium novosti — direktno u svoj inbox.

Odaberite teme koje želite. Možete se odjaviti u bilo kojem trenutku.

Culinum logoCulinum logo (dark)

Pratite nas

Važni linkovi

O namaKako koristiti CulinumPlanoviUslovi korištenja

Tool linkovi

Kuhinjski alatiNajbolji kuhinjski alati za početnikeNajbolji alati za pečenjeNajbolji alati za doručakNajbolji alati za meal prep

Ostali linkovi

Urednička politikaPolitika privatnostiPolitika kolačićaPolitika povrata

Sva prava zadržana © 2025 Culinum. Development by KOD-WEB

  • Početna
  • Recepti
  • Tipovi obroka
  • Vreme pripreme
  • Metode kuhanja
Manje od 15 minuta

Keto Zdjela s Avokadom i Mikrozelenom

Svježa i hranjiva zdjela za doručak s kremastim avokadom, hrskavom mikrozelenom, sočnim paradajzom, prelivena maslinovim uljem i ukrašena orasima.Svježa i hranjiva zdjela za doručak s kremastim avokadom, hrskavom mikrozelenom, sočnim paradajzom, prelivena maslinovim uljem i ukrašena orasima.

Brzi odgovor:

Keto Zdjela s Avokadom i Mikrozelenom je keto recept s niskim udjelom ugljikohidrata, osmišljen za zasitan obrok sa dobrim omjerom proteina, masnoća i jednostavnih sastojaka.

Svježa i hranjiva zdjela za doručak s kremastim avokadom, hrskavom mikrozelenom, sočnim paradajzom, prelivena maslinovim uljem i ukrašena orasima.

Brzi odgovor:

Keto Zdjela s Avokadom i Mikrozelenom je keto recept s niskim udjelom ugljikohidrata, osmišljen za zasitan obrok sa dobrim omjerom proteina, masnoća i jednostavnih sastojaka.

C
AutorCulinum Kitchen
Objavljeno: 27. mar 2025.Zadnje ažuriranje: maj 2026
0.0(0)
Keto Zdjela s Avokadom i Mikrozelenom

Vrijeme pripreme

5 min

Vrijeme kuhanja

0 min

Ukupno vrijeme

5 min

Porcije

1

Kalorije

300 kcal

po porciji

Narežite zreli avokado na kockice i nasjeckajte 100 grama paradajza. U zdjeli pomiješajte avokado, 20 grama mikrozelenog i paradajz. Prelijte 1 supenu žlicu maslinovog ulja, pospite s 0,25 čajne žličice himalajske ružičaste soli i dodajte 15 grama zdrobljenih oraha. Porcije prilagodi svojim makro ciljevima i koristi nezaslađene sastojke gdje je važno.

Sastojci

Porcije:
1
Prikaži višePrikaži manje

Priprema korak po korak

1PripremaNarežite avokado i paradajz na kockice. U zdjeli pomiješajte avokado, mikrozeleno i paradajz.

  1. Korak 1

    Narežite avokado i paradajz na kockice.

  2. Korak 2

    U zdjeli pomiješajte avokado, mikrozeleno i paradajz.

2Kuhanje i slaganjePrelijte maslinovim uljem. Začinite himalajskom ružičastom soli. Ukrasite zdrobljenim orasima.

  1. Korak 1

    Prelijte maslinovim uljem.

  2. Korak 2

    Začinite himalajskom ružičastom soli.

  3. Korak 3

    Ukrasite zdrobljenim orasima.

3Serviranje i čuvanjePoslužite odmah.

  1. Korak 1

    Poslužite odmah.

💡

Kuhinjski savjet

Za dodatni okus, dodajte malo limunovog soka ako je dostupan. Kuhaj na umjerenoj temperaturi, probaj okus prije serviranja i pojačaj svježinu peršunom, limunom, začinima ili malo dodatnog umaka bez nepotrebnih ugljikohidrata.

FAQ

Da li je ovaj recept pogodan za keto ishranu?

+

Da. Recept je napravljen kao low-carb keto obrok, ali porcije i dodatke uvijek prilagodi svojim dnevnim makro ciljevima.

Mogu li ga pripremiti unaprijed?

+

Možeš. Glavne komponente pripremi ranije i čuvaj u frižideru, a zatim lagano podgrij ili sastavi neposredno prije serviranja.

Kako mogu pojačati okus bez puno ugljikohidrata?

+

Dodaj svježe začinsko bilje, bijeli luk, limunov sok, čili, biber ili malo dodatnog keto umaka bez šećera.

Kako čuvati ostatke?

+

Ostatke stavi u zatvorenu posudu i čuvaj u frižideru 2–3 dana. Podgrij na laganoj temperaturi da tekstura ostane dobra.

Mogu li mijenjati sastojke?

+

Da, ali zadrži keto logiku: koristi low-carb povrće, odgovarajuće masnoće i proteine, a izbjegavaj šećer i škrobne dodatke.

Uz šta se najbolje servira?

+

Najbolje ide uz zelenu salatu, avokado, karfiol rižu, tikvice rezance ili drugi prilog s niskim udjelom ugljikohidrata.

Nutritivne vrijednosti(po porciji)

Kalorije

300

Masti

22g

Ugljikohidrati

10g

Proteini

8g

Krugovi prikazuju udio referentnog dnevnog unosa po porciji, na osnovu prehrane od 2.000 kcal.

Komentari

Povezani recepti

Šparoge na pari s limunom

Šparoge na pari s limunom

Lako

9 min

Nisko ugljikohidratiVeganskoBez soje
Mrkva na pari s medom

Mrkva na pari s medom

Lako

13 min

Bez sojeVegetarijanskoBez laktoze
Tikvice na pari s bijelim lukom

Tikvice na pari s bijelim lukom

Lako

11 min

Nisko ugljikohidratiVeganskoBez soje
Brokoli kuhan na pari s limunom i maslinovim uljem

Brokoli kuhan na pari s limunom i maslinovim uljem

Lako

11 min

VeganskoBez sojeVegetarijansko
Mini salata od tune i jogurta (brza high-protein užina, 10 min)

Mini salata od tune i jogurta (brza high-protein užina, 10 min)

Lako

10 min

Bez kuhanjaZdravoSlano
Prikaži višePrikaži manje(5)
Gljive na pari s bijelim lukom

Gljive na pari s bijelim lukom

Lako

11 min

Nisko ugljikohidratiVeganskoBez soje
Špinat na pari s bijelim lukom

Špinat na pari s bijelim lukom

Lako

7 min

Nisko ugljikohidratiVeganskoBez soje
Protein snack box: sir/jogurt + krastavac + orašasti (porcionisana užina)

Protein snack box: sir/jogurt + krastavac + orašasti (porcionisana užina)

Lako

10 min

Bez kuhanjaZdravoVisoko proteini
Salata u tegli sa leblebijom i limun dressingom (meal prep ručak, 12 min)

Salata u tegli sa leblebijom i limun dressingom (meal prep ručak, 12 min)

Lako

12 min

Bez kuhanjaVeganskoRučak
Tost sa svježim sirom i povrćem (brz proteinski doručak, 10 min)

Tost sa svježim sirom i povrćem (brz proteinski doručak, 10 min)

Lako

9 min

Bez kuhanjaDoručakZdravo

Povezani postovi

Meal prep za imunitet: plan od 60 minuta koji pokriva 3 dana (3+1 sistem)

Meal prep za imunitet: plan od 60 minuta koji pokriva 3 dana (3+1 sistem)

LokalnoImunitetProteini
Cink + protein: duo koji pomaže imunitetu i oporavku (kroz hranu)

Cink + protein: duo koji pomaže imunitetu i oporavku (kroz hranu)

CinkImunitetProteini
Crijeva i imunitet 40+: vlakna, fermentisano i “barijera” (bez ekstremnih detoxa)

Crijeva i imunitet 40+: vlakna, fermentisano i “barijera” (bez ekstremnih detoxa)

Zdravlje crijevaImunitetFermentacija
Imuno-Reset 40+: 5 poluga otpornosti (crijeva, insulin, hormoni, snaga, san)

Imuno-Reset 40+: 5 poluga otpornosti (crijeva, insulin, hormoni, snaga, san)

ImunitetVitamin DProteini
Trening snage + proteini 40+: zašto mišić čuva imunitet i metabolizam

Trening snage + proteini 40+: zašto mišić čuva imunitet i metabolizam

Dobitak mišićaImunitetProteini
Prikaži višePrikaži manje(5)
Zdrave masti 40+: omega-3, maslinovo ulje i šta stvarno pomaže imunitetu

Zdrave masti 40+: omega-3, maslinovo ulje i šta stvarno pomaže imunitetu

ImunitetVitamin DZdrave masti
Kako jesti za stabilnu energiju: ritam obroka, desert uz obrok i kafa bez šećera

Kako jesti za stabilnu energiju: ritam obroka, desert uz obrok i kafa bez šećera

ImunitetProteiniDehidriranje
Ishrana za dobar imunitet: praktičan vodič + mini plan za 7 dana

Ishrana za dobar imunitet: praktičan vodič + mini plan za 7 dana

CinkVitamin CZdravlje crijeva
Vitamin D i imunitet: sunce, hrana i kada razmisliti o suplementu

Vitamin D i imunitet: sunce, hrana i kada razmisliti o suplementu

ImunitetVitamin DZdrave masti
Insulin, šećer u krvi i imunitet 40+: kako jesti da ne “pucaš” na slatko

Insulin, šećer u krvi i imunitet 40+: kako jesti da ne “pucaš” na slatko

MršavljenjeImunitetSloženi ugljikohidrati

Voliš slične recepte?

Primaj nove slične recepte direktno u svoj inbox.

Odaberite teme koje želite. Možete se odjaviti u bilo kojem trenutku.

Oprema korištena u ovom receptu

  • Tava protiv lijepljenja

    Pogledaj

  • Pleh za pećnicu

    Pogledaj

Ovaj članak sadrži affiliate linkove. Kao Amazon Associate zarađujemo od kvalifikovanih kupovina.

Vodiči za alate

  • Blender

    Pogledaj

  • Air fryer

    Pogledaj

Ovaj članak sadrži affiliate linkove. Kao Amazon Associate zarađujemo od kvalifikovanih kupovina.

Odricanje od odgovornosti za nutritivne vrijednosti

Nutritivne vrijednosti su procjene i služe isključivo u informativne svrhe. Stvarne vrijednosti mogu varirati u zavisnosti od sastojaka, brendova i načina pripreme.

Povezani recepti

Šparoge na pari s limunom

Šparoge na pari s limunom

Lako

9 min

Nisko ugljikohidratiVeganskoBez soje
Mrkva na pari s medom

Mrkva na pari s medom

Lako

13 min

Bez sojeVegetarijanskoBez laktoze
Tikvice na pari s bijelim lukom

Tikvice na pari s bijelim lukom

Lako

11 min

Nisko ugljikohidratiVeganskoBez soje
Brokoli kuhan na pari s limunom i maslinovim uljem

Brokoli kuhan na pari s limunom i maslinovim uljem

Lako

11 min

VeganskoBez sojeVegetarijansko
Mini salata od tune i jogurta (brza high-protein užina, 10 min)

Mini salata od tune i jogurta (brza high-protein užina, 10 min)

Lako

10 min

Bez kuhanjaZdravoSlano
Prikaži višePrikaži manje(5)
Gljive na pari s bijelim lukom

Gljive na pari s bijelim lukom

Lako

11 min

Nisko ugljikohidratiVeganskoBez soje
Špinat na pari s bijelim lukom

Špinat na pari s bijelim lukom

Lako

7 min

Nisko ugljikohidratiVeganskoBez soje
Protein snack box: sir/jogurt + krastavac + orašasti (porcionisana užina)

Protein snack box: sir/jogurt + krastavac + orašasti (porcionisana užina)

Lako

10 min

Bez kuhanjaZdravoVisoko proteini
Salata u tegli sa leblebijom i limun dressingom (meal prep ručak, 12 min)

Salata u tegli sa leblebijom i limun dressingom (meal prep ručak, 12 min)

Lako

12 min

Bez kuhanjaVeganskoRučak
Tost sa svježim sirom i povrćem (brz proteinski doručak, 10 min)

Tost sa svježim sirom i povrćem (brz proteinski doručak, 10 min)

Lako

9 min

Bez kuhanjaDoručakZdravo

Povezani postovi

Meal prep za imunitet: plan od 60 minuta koji pokriva 3 dana (3+1 sistem)

Meal prep za imunitet: plan od 60 minuta koji pokriva 3 dana (3+1 sistem)

LokalnoImunitetProteini
Cink + protein: duo koji pomaže imunitetu i oporavku (kroz hranu)

Cink + protein: duo koji pomaže imunitetu i oporavku (kroz hranu)

CinkImunitetProteini
Crijeva i imunitet 40+: vlakna, fermentisano i “barijera” (bez ekstremnih detoxa)

Crijeva i imunitet 40+: vlakna, fermentisano i “barijera” (bez ekstremnih detoxa)

Zdravlje crijevaImunitetFermentacija
Imuno-Reset 40+: 5 poluga otpornosti (crijeva, insulin, hormoni, snaga, san)

Imuno-Reset 40+: 5 poluga otpornosti (crijeva, insulin, hormoni, snaga, san)

ImunitetVitamin DProteini
Trening snage + proteini 40+: zašto mišić čuva imunitet i metabolizam

Trening snage + proteini 40+: zašto mišić čuva imunitet i metabolizam

Dobitak mišićaImunitetProteini
Prikaži višePrikaži manje(5)
Zdrave masti 40+: omega-3, maslinovo ulje i šta stvarno pomaže imunitetu

Zdrave masti 40+: omega-3, maslinovo ulje i šta stvarno pomaže imunitetu

ImunitetVitamin DZdrave masti
Kako jesti za stabilnu energiju: ritam obroka, desert uz obrok i kafa bez šećera

Kako jesti za stabilnu energiju: ritam obroka, desert uz obrok i kafa bez šećera

ImunitetProteiniDehidriranje
Ishrana za dobar imunitet: praktičan vodič + mini plan za 7 dana

Ishrana za dobar imunitet: praktičan vodič + mini plan za 7 dana

CinkVitamin CZdravlje crijeva
Vitamin D i imunitet: sunce, hrana i kada razmisliti o suplementu

Vitamin D i imunitet: sunce, hrana i kada razmisliti o suplementu

ImunitetVitamin DZdrave masti
Insulin, šećer u krvi i imunitet 40+: kako jesti da ne “pucaš” na slatko

Insulin, šećer u krvi i imunitet 40+: kako jesti da ne “pucaš” na slatko

MršavljenjeImunitetSloženi ugljikohidrati

Voliš slične recepte?

Primaj nove slične recepte direktno u svoj inbox.

Odaberite teme koje želite. Možete se odjaviti u bilo kojem trenutku.

Oprema korištena u ovom receptu

  • Tava protiv lijepljenja

    Pogledaj

  • Pleh za pećnicu

    Pogledaj

Ovaj članak sadrži affiliate linkove. Kao Amazon Associate zarađujemo od kvalifikovanih kupovina.

Vodiči za alate

  • Blender

    Pogledaj

  • Air fryer

    Pogledaj

Ovaj članak sadrži affiliate linkove. Kao Amazon Associate zarađujemo od kvalifikovanih kupovina.