30 do 60 minuta

Keto Goveđi Chili s Avokadom

Zasitan keto chili od mljevene govedine, paradajza i začina, serviran sa svježim avokadom i korijanderom.Zasitan keto chili od mljevene govedine, paradajza i začina, serviran sa svježim avokadom i korijanderom.

Brzi odgovor:

Keto Goveđi Chili s Avokadom je keto recept s niskim udjelom ugljikohidrata, osmišljen za zasitan obrok s bogatim okusom, praktičnom pripremom i dobrom teksturom bez klasičnog hljeba, riže ili tjestenine.

Zasitan keto chili od mljevene govedine, paradajza i začina, serviran sa svježim avokadom i korijanderom.

Brzi odgovor:

Keto Goveđi Chili s Avokadom je keto recept s niskim udjelom ugljikohidrata, osmišljen za zasitan obrok s bogatim okusom, praktičnom pripremom i dobrom teksturom bez klasičnog hljeba, riže ili tjestenine.

C

AutorCulinum Kitchen

Objavljeno: 27. mar 2025.Zadnje ažuriranje: maj 2026

0.0(0)

SačuvajŠtampajDijeli

SačuvajŠtampajDijeli

Vrijeme pripreme

15 min

Vrijeme kuhanja

30 min

Ukupno vrijeme

45 min

Porcije

4

Kalorije

550 kcal

po porciji

U velikom loncu zagrijte 1 supenu žlicu maslinovog ulja. Dodajte 1 nasjeckani luk i 3 zgnječena češnja češnjaka, te pržite dok ne omekšaju. Umiješajte 300 grama mljevene govedine i pržite dok ne porumeni. Dodajte 400 grama narezanih paradajza, 0,5 čajne žličice čili praha, 0,5 čajne žličice kumina i 0,5 čajne žličice soli. Kuhajte 20-25 minuta. Poslužite toplo, preliveno kriškama avokada i 15 grama nasjeckanog korijandera. Ova verzija čuva keto logiku: proteini i povrće su u centru, izbjegavaju se nepotrebni škrobni dodaci, a rezultat je zasitan bez osjećaja težine. Metoda je dovoljno jednostavna za radni dan, ali dovoljno detaljna da tekstura, začini i serviranje budu pouzdani.

Sastojci

Dodaj u listu

Porcije:

−4+

• Avokado - 1 piece
• Bijeli Luk - 3 cloves
• Himalajska Ružičasta So - 1 tsp
• Paradajz - 400 grams
• Govedina - 300 grams
• Korijander - 15 grams
• Luk - 1 piece
• Kim - 1 tsp
• Chili Prah - 1 tsp
• Maslinovo Ulje - 1 tbsp

Prikaži višePrikaži manje

• Korijander - 15 grams
• Luk - 1 piece
• Kim - 1 tsp
• Chili Prah - 1 tsp
• Maslinovo Ulje - 1 tbsp

Priprema korak po korak

1Pripremi sastojkePropržite luk i češnjak u maslinovom ulju.

1. Korak 1

   Propržite luk i češnjak u maslinovom ulju.

2Skuhaj receptDodajte mljevenu govedinu i propržite je. Umiješajte paradajz, čili prah, kumin i so. Kuhajte 20-25 minuta.

1. Korak 1

   Dodajte mljevenu govedinu i propržite je.

2. Korak 2

   Umiješajte paradajz, čili prah, kumin i so.

3. Korak 3

   Kuhajte 20-25 minuta.

3Završi i poslužiPoslužite uz avokado i korijander.

1. Korak 1

   Poslužite uz avokado i korijander.

💡

Kuhinjski savjet

Po potrebi prilagodite začine i ukrasite dodatnim korijanderom. Porcije prilagodi svojim keto ciljevima, probaj prije serviranja i ostatke čuvaj u zatvorenoj posudi kako bi okus ostao čist, a tekstura stabilna.

FAQ

Da li je Keto Goveđi Chili s Avokadom pogodan za keto ishranu?

+

Da. Recept je osmišljen oko sastojaka s nižim udjelom ugljikohidrata i izbjegava klasične škrobne priloge.

Mogu li ovaj recept pripremiti unaprijed?

+

Možeš. Glavne komponente pripremi ranije, čuvaj u frižideru i zagrij lagano kako bi tekstura ostala dobra.

Šta mogu poslužiti uz ovaj keto recept?

+

Dobro ide uz karfiol rižu, zelenu salatu, krastavac, avokado, sotirano zeleno povrće ili drugi low-carb prilog.

Mogu li prilagoditi začine?

+

Da. Kreni od navedene količine, pa po ukusu dodaj više čilija, bibera, začinskog bilja, limuna ili svježeg posipa.

Kako čuvati ostatke?

+

Ohladi ostatke, stavi ih u zatvorenu posudu i čuvaj u frižideru. Najbolji su u roku od 2–3 dana.

Da li je recept dobar za meal prep?

+

Da. Dobro funkcioniše za meal prep jer se lako porcionira i zadržava okus u low-carb obrocima.

Nutritivne vrijednosti(po porciji)

Kalorije

550

Masti

35g

Ugljikohidrati

12g

Proteini

40g

Krugovi prikazuju udio referentnog dnevnog unosa po porciji, na osnovu prehrane od 2.000 kcal.

Komentari

Prikaži komentare

Povezani recepti

Losos kuhan na pari s bijelim lukom

Lako

17 min

Nisko ugljikohidratiVečeraRučak

Pileća prsa na pari s povrćem

Lako

25 min

Nisko ugljikohidratiVečeraBez soje

Pečeni slanutak (hrskava užina) – zdrava grickalica iz rerne

Lako

40 min

VeganskoZdravoLjuto

Beef & broccoli stir-fry (kontrolisana porcija, 22 min)

Lako

22 min

Nisko ugljikohidratiVečeraZdravo

Povrtni curry (light, ali hranjiv) – vegan večera u 40 minuta

Lako

40 min

VeganskoVečeraZdravo

Prikaži višePrikaži manje(5)

Pureće okruglice i tikvice (zoodles) – low-carb večera (40 min)

Lako

40 min

Nisko ugljikohidratiVečeraZdravo

Losos sa limunom i svježom salatom (brza večera, 22 min)

Lako

22 min

Nisko ugljikohidratiVečeraZdravo

Sheet-pan piletina i povrće iz rerne (minimalno suđa, 35 min)

Lako

35 min

VečeraZdravoVisoko proteini

Tofu stir-fry sa povrćem (vegan, low-carb, 20 min)

Lako

20 min

Nisko ugljikohidratiVeganskoRučak

Leća supa (zasitna, bogata vlaknima, veliki lonac za 4 porcije)

Lako

45 min

SupaRučakVegetarijansko

Povezani postovi

Meal prep za imunitet: plan od 60 minuta koji pokriva 3 dana (3+1 sistem)

LokalnoImunitetProteini

Cink + protein: duo koji pomaže imunitetu i oporavku (kroz hranu)

CinkImunitetProteini

Crijeva i imunitet 40+: vlakna, fermentisano i “barijera” (bez ekstremnih detoxa)

Zdravlje crijevaImunitetFermentacija

Imuno-Reset 40+: 5 poluga otpornosti (crijeva, insulin, hormoni, snaga, san)

ImunitetVitamin DProteini

Trening snage + proteini 40+: zašto mišić čuva imunitet i metabolizam

Dobitak mišićaImunitetProteini

Prikaži višePrikaži manje(5)

Zdrave masti 40+: omega-3, maslinovo ulje i šta stvarno pomaže imunitetu

ImunitetVitamin DZdrave masti

Kako jesti za stabilnu energiju: ritam obroka, desert uz obrok i kafa bez šećera

ImunitetProteiniDehidriranje

Ishrana za dobar imunitet: praktičan vodič + mini plan za 7 dana

CinkVitamin CZdravlje crijeva

Vitamin D i imunitet: sunce, hrana i kada razmisliti o suplementu

ImunitetVitamin DZdrave masti

Insulin, šećer u krvi i imunitet 40+: kako jesti da ne “pucaš” na slatko

MršavljenjeImunitetSloženi ugljikohidrati

Voliš slične recepte?

Primaj nove slične recepte direktno u svoj inbox.

Pretplati se

Odaberite teme koje želite. Možete se odjaviti u bilo kojem trenutku.

Oprema korištena u ovom receptu

• Tava protiv lijepljenja

  Pogledaj

• Pleh za pećnicu

  Pogledaj

Prikaži više

Ovaj članak sadrži affiliate linkove. Kao Amazon Associate zarađujemo od kvalifikovanih kupovina.

Vodiči za alate

• Blender

  Pogledaj

• Air fryer

  Pogledaj

Prikaži više

Ovaj članak sadrži affiliate linkove. Kao Amazon Associate zarađujemo od kvalifikovanih kupovina.

Odricanje od odgovornosti za nutritivne vrijednosti

Nutritivne vrijednosti su procjene i služe isključivo u informativne svrhe. Stvarne vrijednosti mogu varirati u zavisnosti od sastojaka, brendova i načina pripreme.