Sastojci
Prikaži višePrikaži manje
Priprema korak po korak
1Priprema sastojakaUmutite jaja s prstohvatom soli i bibera. Zagrijte maslinovo ulje u neljepljivoj tavi na srednjoj vatri.
Korak 1
Umutite jaja s prstohvatom soli i bibera.
Korak 2
Zagrijte maslinovo ulje u neljepljivoj tavi na srednjoj vatri.
2Kuhanje glavnih dijelovaDinstajte špinat dok samo ne uvene. Prelijte jaja preko špinata i lagano kuhajte.
Korak 1
Dinstajte špinat dok samo ne uvene.
Korak 2
Prelijte jaja preko špinata i lagano kuhajte.
3Završavanje i serviranjePospite izmrvljeni feta sir po vrhu i presavijte omlet. Poslužite toplo.
Korak 1
Pospite izmrvljeni feta sir po vrhu i presavijte omlet.
Korak 2
Poslužite toplo.
Kuhinjski savjet
Za najbolji rezultat pripremi sve sastojke prije kuhanja, začinjavaj postepeno i probaj jelo pred kraj. Topla jela ostavi kratko da odmore, a okus po potrebi izbalansiraj limunom, začinskim biljem, solju ili malo maslinovog ulja.
FAQ
Mogu li ovaj recept pripremiti unaprijed?
Možeš. Većinu sastojaka možeš pripremiti ranije i čuvati poklopljeno u frižideru. Za najbolju teksturu završno pečenje, miksanje ili podgrijavanje uradi neposredno prije serviranja.
Kako da dobijem jači okus?
Aromatične sastojke kratko proprži ili tostiraj, začinjavaj u slojevima i na kraju dodaj malo limuna, svježeg začinskog bilja ili sosa za svježiji okus.
Da li je recept dobar za meal prep?
Da, posebno ako se čuva u hermetičkim posudama. Prelive, hrskave dodatke i svježe začine najbolje je dodati tek prije posluživanja.
Šta mogu poslužiti uz ovaj recept?
Možeš dodati salatu, pečeno povrće, integralni hljeb, rižu, krompir ili laganu supu, zavisno od toga želiš li brzi obrok ili pun tanjir.
Kako da jelo ne bude suho ili bezukusno?
Nemoj prekuhati glavni sastojak, začinjavaj dovoljno i dodaj malo vlage kroz sos, temeljac, limun, jogurt ili maslinovo ulje, zavisno od recepta.
Mogu li mijenjati sastojke?
Možeš. Zadrži osnovni postupak, a povrće, začine, žitarice ili dodatke prilagodi onome što imaš kod kuće.
Nutritivne vrijednosti(po porciji)
Kalorije
Masti
Ugljikohidrati
Proteini
Krugovi prikazuju udio referentnog dnevnog unosa po porciji, na osnovu prehrane od 2.000 kcal.
