بروتين كامل في النظام النباتي: دمج الأطعمة وخطة 100 غ
عدس + أرز أو توفو + كينوا يغطي جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
مُلفت
ملخص
لماذا؟
الأحماض
الدمج
خطة يوم
مكملات
نصائح
خرافة/حقيقة
الخلاصة
المراجع
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
فلفل أنهايم: حارّ خفيف وغني بفيتامين C
البطاطا الحلوة: كربوهيدرات معقّدة خالية من الغلوتين وغنية بالألياف
حليب الأرز: بديل نباتي خفيف وخالٍ من الألبان
منخفض الكرب: 50‑130 غ في اليوم
حمية كيتو: الأساسيات والأخطاء
حمية لو‑فودماب: ثلاث مراحل لراحة القولون
نظام بيسكاتاريان: أوميغا‑3 وبروتين بدون لحم أحمر
نظام نباتي متوازن: بروتين وحديد وب12
طبخ خالٍ من البيض: بدائل مضمونة
نظام خالٍ من الألبان: الكالسيوم والبروتين من المشروبات النباتية
Povezani recepti
نودلز بالكاري والفول السوداني النباتي
20 min
راسم طماطم
25 min
بودينغ الأرز الأسود اللاصق التايلاندي
35 min
سلطة الكالي والتيمبيه النباتية
20 min
هريسة
20 min
حساء البطاطا والكراث الفرنسي
35 min
مخلل الملفوف (Sauerkraut)
20 min
ستير فراي بورتوبيللو نباتي
25 min
شوربة العدس الأحمر الحار
35 min
حساء البطاطا الحلوة والعدس النباتي
35 min