Zdravi lunchbox: 5 koraka do idealne školske užine

**Djeca sa uravnoteženom užinom postigla su 11 % bolji rezultat na testu poslije podne (UK studija 2024).**

- ½ voće/povrće | ¼ cjelovite žitarice | ¼ proteini + mliječno - Slobodni šećeri < 5 g/obrok - 5 primjera jelovnika niže

Daje do **35 %** dnevne energije i ključne mikronutrijente (kalcij, gvožđe, vitamin C).

1. **Boja**: ≥ 2 boje povrća/voća. 2. **Proteini**: jaje, humus, piletina. 3. **Pametni UH**: integralna pita. 4. **Mliječno**: kocka sira ili sojino mlijeko. 5. **Zabava**: kockica tamne čokolade.

_Tabela prevedena na BS, iste kombinacije_

• Stabilna energija. • Jači imunitet. • Zdravlje kostiju (≈ 40 % RDA kalcija).

- Sok u tetrapaku = šećer. - “Zdrave” pločice često pune sirupa.

| Mit | Činjenica | |-----|-----------| | "Djeca ne vole povrće" | 8‑10 ponavljanja povećava prihvaćanje. |

⬇️ Preuzmi naljepnice za ‘dugine boje’ i motiviši mališane.

Obrok u boji + pametni proteini = prazna kutija i zadovoljno dijete.

1. UK School Food Study 2024.