Bijela riba blagog okusa, izvor vitamina D i omega-3; odlična pečena, na žaru ili u paprikašu.
Filtrirajuće školjke sa obiljem proteina, omega‑3 masnih kiselina i vitamina B12.
Samo 15 min podnevnoga sunca ili porcija lososa pokriva preporučenih 600 IU.