قرنبيط: قليل الكربوهيدرات وغني بالألياف ومضادات الأكسدة

المغنيسيوم: الجرعة والمصادر

فيتامين C: الكمية اليومية وأفضل المصادر

القرع المر (كارلا): خضار شديدة المرارة غنية بفيتامين C والألياف

زبدة الفول السوداني: بروتين نباتي ودهون صحية

ماء القيقب: سائل شجري خفيف السعرات بطعم لطيف ومعادن ضئيلة

فاصوليا غريت نورذرن: بقول بيضاء خفيفة غنية بالألياف والبروتين

البازلاء: بقوليات خضراء حلوة غنية بالبروتين والألياف

بيكربونات الصوديوم: رافع قلوي سريع ومتعدد الاستخدام

السفرجل: فاكهة عطرية غنية بالبكتين وفيتامين C

الجليسرين النباتي: مُرطِّب غذائي حلو منخفض المؤشر الجلايسيمي

ستيك القرنبيط المشوي مع صلصة الليمون-طحينة

فطر بورتوبيللو محشي كيتو بالسبانخ والفيتا

كتفت غنم كيتو مع صلصة الفطر

تيكا ماسالا القرنبيط النباتية

بروكلي وقرنبيط مشوي بصلصة الطحينة

ستيك القرنبيط النباتي مع صلصة تشيميشارّي

شوربة القرنبيط الكريمية

رغيف ديك رومي كيتو مع مهروس القرنبيط

شوربة القرنبيط الكريمية

شوربة القرنبيط بالكريمة والجبن