Keto Muffini od Jaja sa Špinatom i Feta Sirom
Ukusni muffini od jaja punjeni svježim špinatom i aromatičnim feta sirom, savršeni kao brza užina s niskim udjelom ugljikohidrata.
Zagrijte pećnicu na 180°C. Umutite 6 jaja sa prstohvatom soli i papra. Umiješajte grubo sjeckani svježi špinat i zdrobljeni feta sir. Po želji dodajte male kockice crvene paprike za dodatni ukus. Izlijte smjesu u podmazan kalup za muffine i pecite 18-20 minuta dok se smjesa ne stisne. Ostavite da se malo ohladi prije posluživanja.
Vrijeme pripreme
Vrijeme kuhanja
Ukupno vrijeme
Porcije
Sastojci
- Feta Sir - 100 grams
- Špinat - 100 grams
- So - 0.25 tsp
- Biber - 0.25 tsp
- Jaja - 6 pieces
- Maslinovo Ulje - 1 tbsp
Upute
Korak 1
Zagrijte pećnicu na 180°C.
Korak 2
Umutite jaja sa solju i paprom.
Korak 3
Umiješajte špinat, feta i opcionalno crvenu papriku.
Korak 4
Izlijte smjesu u podmazan kalup za muffine.
Korak 5
Pecite 18-20 minuta dok se smjesa ne stisne.
Korak 6
Ostavite da se malo ohladi i poslužite.
Kuhinjski savjeti
Dodavanje malo suhog origana može pojačati okus.
Nutritivne vrijednosti (po porciji)
Komentari
Povezani recepti
Pečeni odrezak cvjetače s limun-tahini umakom
45 min
Taj Noodle s Umakom od Kikirikija i Povrćem
30 min
Vegetarijanske Punjene Portobello Gljive
35 min
Začinjeni Curry od Slanutka i Paradajza
30 min
Klasična pileća juha s rezancima
45 min
Keto Palačinke od Kokosovog Brašna s Borovnicama
25 min
Smoothie sa Špinatom i Banano
5 min
Krem juha od butternut tikve
45 min
Klasik Ratatouille
60 min
Pasta Primavera
35 min
Povezani postovi
Proljeće na tanjiru: Šparoge, špinat i jagode u sezoni
Zlatno mlijeko: funkcionalni napitak od kurkume
Maslinovo ulje: 10 g MUFA i 1,9 mg vitamina E u kašiki
Feta sir: slani grčki klasik bogat kalcijem i proteinima
Biber: kralj začina
So: neophodan mineral za okus i ravnotežu u tijelu
Špinat: izvor željeza, vitamina i antioksidansa za snažno tijelo