Omlet od Špinata i Fete
Brz i hranjiv doručak: omlet sa špinatom i feta sirom.
Ovaj omlet je jednostavan način da započnete dan s proteinima i povrćem.
Vrijeme pripreme
Vrijeme kuhanja
Ukupno vrijeme
Porcije
Sastojci
- Feta Sir - 30 g
- Špinat - 30 g
- Luk - 20 g
- So - 1 prstohvat
- Biber - 1 prstohvat
- Jaja - 3 piece
- Maslinovo Ulje - 10 ml
Upute
Korak 1
Umutite jaja s prstohvatom soli i bibera.
Korak 2
Zagrijte maslinovo ulje u neljepljivoj tavi na srednjoj vatri.
Korak 3
Dinstajte špinat dok samo ne uvene.
Korak 4
Prelijte jaja preko špinata i lagano kuhajte.
Korak 5
Pospite izmrvljeni feta sir po vrhu i presavijte omlet.
Korak 6
Poslužite toplo.
Kuhinjski savjeti
Za dodatni okus dodajte svježe začinsko bilje ili cherry rajčice.
Nutritivne vrijednosti (po porciji)
Komentari
Povezani recepti
Pečeni odrezak cvjetače s limun-tahini umakom
45 min
Taj Noodle s Umakom od Kikirikija i Povrćem
30 min
Vegetarijanske Punjene Portobello Gljive
35 min
Začinjeni Curry od Slanutka i Paradajza
30 min
Klasična pileća juha s rezancima
45 min
Keto Palačinke od Kokosovog Brašna s Borovnicama
25 min
Smoothie sa Špinatom i Banano
5 min
Klasik Ratatouille
60 min
Pasta Primavera
35 min
Humus
10 min
Povezani postovi
Proljeće na tanjiru: Šparoge, špinat i jagode u sezoni
Zlatno mlijeko: funkcionalni napitak od kurkume
Maslinovo ulje: 10 g MUFA i 1,9 mg vitamina E u kašiki
Luk: 40 kcal, prebiotska vlakna i kvercetin u svakoj glavici
Feta sir: slani grčki klasik bogat kalcijem i proteinima
Biber: kralj začina
So: neophodan mineral za okus i ravnotežu u tijelu
Špinat: izvor željeza, vitamina i antioksidansa za snažno tijelo