D Vitamini: Günlük Gereksinim, Güneş ve Besin Kaynakları

Günde 600 IU; 15 dk öğle güneşi veya 100 g somon yeter.

Çekici Giriş

**Kışın nüfusun %40’ı D eksik.**

- 600 IU hedef - UL 4000 IU

Yağda eriyen pro‑hormon.

600 IU.

Güneş, somon, güçlendirilmiş süt.

Yağ ile alın.

Kemik, bağışıklık.

Raşitizm vs hiperkalsemi.

Kışın 1000 IU takviye.

| Cam arkasında güneş | UVB yok |

Kısa güneş + yağlı balık yeter.

Cashman 2023.